在离婚后，如果您希望要回孩子的抚养权，这确实是一个涉及法律程序和情感考量的重要问题。首先，我要明确的是，要回孩子的抚养权并非易事，但并非不可能，关键在于您是否能满足法律规定的变更条件，并提供充分的证据来支持您的诉讼请求。

一、变更抚养权的条件

根据相关法律法规，以下情形通常会导致抚养权的变更：

1. 抚养方患病或伤残：如果与孩子共同生活的一方患上严重疾病或因伤残无力继续抚养，您有权提起诉讼要求变更抚养权。此时，您需要提供医疗及医学鉴定部门出具的相关证明材料。

2. 抚养方未尽抚养义务或有虐待行为：这包括长期不关心孩子的生活、学习，不提供必要费用，或者有身体伤害、精神折磨等虐待行为。这些情况下，您可以基于对孩子身心健康的考虑提起诉讼。

3. 子女意愿及抚养能力：如果孩子已满八周岁，并且愿意随您生活，同时您又有抚养能力，法院会综合考虑孩子的意愿和您的抚养条件来决定是否变更抚养权。

4. 其他正当理由：如抚养方因工作变动需长期外地工作、生活环境发生重大变化等，导致无法为孩子提供正常生活和学习环境的，您也可以提出变更抚养权的请求。

二、变更抚养权的方式

变更抚养权主要通过协议变更和诉讼变更两种方式实现：

1. 协议变更：

   • 协商沟通：首先，您可以尝试与对方进行坦诚、友好的沟通，详细说明希望变更抚养权的原因，如您能提供更优越的生活和教育环境，或对方目前状况不利于孩子成长等。
   • 签订协议：如果达成一致意见，应签订书面的抚养权变更协议，明确双方及孩子的基本信息、变更的具体内容以及双方的权利和义务等条款。为增强法律效力，您还可以选择将协议进行公证。

2. 诉讼变更：

   • 确定管辖法院：如果协商无果，您可以向对方住所地或经常居住地的基层人民法院提起诉讼。
   • 收集证据：这是诉讼成功的关键。您需要收集证明自身抚养优势、对方抚养不利因素以及孩子意愿（如果孩子已满八周岁）的证据。
   • 撰写起诉状：起诉状应包括原被告的基本信息、诉讼请求（即要求变更抚养权）以及事实与理由（详细说明变更的原因和依据）。
   • 参加庭审：在庭审中，您要遵守法庭纪律，清晰、有条理地阐述自己的观点和主张，展示所收集的证据，并反驳对方的不合理意见。

三、法律原则与判决依据

法院在审理变更抚养权案件时，会从有利于孩子身心健康、保障孩子合法权益的角度出发，结合父母双方的抚养能力和抚养条件等具体情况进行判决。因此，无论您选择哪种方式变更抚养权，都应始终以孩子的利益为出发点，并确保所提供的证据真实、有效。

四、专业建议

由于变更抚养权涉及复杂的法律程序和证据收集，我建议您寻求专业律师的帮助。律师能够根据您的实际情况提供针对性的法律建议和指导，帮助您更好地维护自己的权益和孩子的利益。

总之，离婚后要回孩子的抚养权并非易事，但只要您满足法律规定的条件，并提供充分的证据来支持您的诉讼请求，同时始终以孩子的利益为出发点，您就有可能成功变更抚养权。希望这些信息能对您有所帮助，如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。