一天上班12小时，超出8小时的部分即为加班时间，也就是4个小时加班。下面我将从不同角度为你详细分析这个问题：

法律规定的工作时间与加班时间

根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时。如果用人单位因生产经营需要，经与工会和劳动者协商后，可以延长工作时间，但一般每日不得超过1小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下，延长工作时间每日不得超过3小时，但是每月不得超过36小时。

在你提到的情况中，一天上班12小时，显然超出了法定的8小时工作时间。超出部分，即4小时，应被视为加班时间。

加班时间的计算与补偿

1. 加班时间的计算：

   • 加班时间是指劳动者在法定工作时间之外，继续从事工作的时间。
   • 在你提到的情况中，加班时间就是12小时减去法定的8小时，即4小时。

2. 加班时间的补偿：

   • 根据《劳动法》的规定，用人单位安排劳动者延长工作时间的，应支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬。
   • 这意味着，对于你提到的4小时加班时间，用人单位应支付你相应的加班费，具体数额根据你的基本工资和加班时间来计算。

加班时间的限制与保护

• 虽然法律允许在一定条件下延长工作时间，但同时也对加班时间进行了限制，以保护劳动者的身心健康。
• 如果用人单位违反规定，强迫劳动者加班或者不支付加班费，劳动者有权向劳动监察部门投诉，并寻求法律帮助。

实际应用中的注意事项

• 在实际工作中，劳动者应保留好加班的证据，如加班通知、考勤记录等，以便在需要时证明自己的加班时间。
• 如果用人单位未按照法律规定支付加班费，劳动者可以与用人单位协商解决；协商不成的，可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，或者向人民法院提起诉讼。

综上所述，一天上班12小时，超出8小时的部分即为4个小时加班。用人单位应按照法律规定支付你相应的加班费，并遵守加班时间的限制，以保护你的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。