结论：发了被迫解除合同通知书后，劳动者是否可以不上班，主要取决于通知书的具体内容、送达情况以及双方协商的结果。在符合法定条件且程序合规的情况下，若通知书中明确规定立即解除劳动合同且已有效送达，劳动者通常无需再去上班；但若未明确或双方有特别约定，则劳动者可能需要继续履行工作职责直至完成工作交接。

详细分析：

1. 法律基础与解除条件：

   • 根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条的规定，劳动者在用人单位存在未按照劳动合同约定提供劳动保护或劳动条件、未及时足额支付劳动报酬、未依法为劳动者缴纳社会保险费等违法情形时，有权解除劳动合同。此时，劳动者可以发出被迫解除劳动合同通知书。

2. 通知书的效力与送达：

   • 通知书一旦有效送达用人单位，即视为劳动者已完成告知义务，劳动关系进入解除程序。但需注意，这并不意味着劳动关系立即终止，除非通知书中明确规定了立即解除的日期。
   • 劳动者应确保通知书的有效送达，可以通过直接送达、邮寄送达等方式，并保留好送达证据，如签收记录、邮寄凭证等，以备后续争议解决之需。

3. 工作交接与继续上班的义务：

   • 在大多数情况下，即使劳动者发出了被迫解除劳动合同通知书，为了保障工作的连续性和公司的正常运营，劳动者仍应继续履行工作职责，直至完成工作交接。这是劳动者的法定义务，也是职业道德的体现。
   • 如果通知书中没有明确约定解除日期，或者双方未就离职事宜达成一致，劳动者应继续上班并完成交接工作。

4. 特殊情况下的处理：

   • 若通知书中明确规定了立即解除劳动合同的日期，并且该日期晚于寄出日期但早于或等于送达日期（且已有效送达），那么在这个约定日期之后，劳动者通常无需再继续上班。但在此之前，仍需正常履行工作职责。
   • 在双方存在严重矛盾或冲突导致无法继续履行工作职责的情况下，可以协商解决。例如，双方可以协商确定一个合理的离职日期，并在此期间完成工作交接等相关事宜。协商结果应以书面形式记录并留存备查。

5. 经济补偿与赔偿责任：

   • 在被迫离职的情况下，劳动者有权根据法律规定要求用人单位支付经济补偿。具体补偿标准可参考相关法律法规及地方政策。
   • 如果劳动者在离职过程中有违反劳动合同或法律规定的行为，给用人单位造成损失的，也需承担相应的赔偿责任。因此，在离职过程中，双方应妥善处理相关事宜，避免不必要的纠纷。

建议：

• 在发出被迫解除劳动合同通知书前，劳动者应仔细阅读通知书内容，确保其中明确规定了解除劳动合同的日期和理由，并保留好相关证据。
• 如果对通知书的内容或送达情况有疑问，或者与用人单位在离职事宜上存在争议，劳动者可以及时向我咨询，以便更好地维护自己的合法权益。
• 在离职过程中，劳动者应积极配合用人单位完成工作交接等相关事宜，以体现良好的职业道德和素养。