结论前置：商超买的蓝莓长毛了，您确实可以要求赔偿。下面我将从法律依据、赔偿方式及实际操作建议等角度为您详细分析。

1. 法律依据：

   • 根据《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定，消费者在购买商品时享有安全保障权，即购买的商品应当符合保障人身、财产安全的要求。蓝莓长毛，显然属于商品质量问题，违反了这一规定。
   • 同时，该法还规定了消费者在购买到不符合安全标准的商品时，有权要求经营者承担赔偿责任，包括退货、换货、修理等，并有权要求赔偿因此造成的损失。

2. 赔偿方式：

   • 退货退款：您可以直接要求商超退货并退款，这是最直接且常见的赔偿方式。
   • 赔偿损失：如果蓝莓长毛导致您或您的家人食用后出现身体不适，您还可以要求商超赔偿因此产生的医疗费用、误工费等实际损失。
   • 惩罚性赔偿：在特定情况下，如商超明知蓝莓有问题仍销售，您还可以依据相关法律规定要求商超支付惩罚性赔偿，但这一要求需要较高的证明标准。

3. 实际操作建议：

   • 保留证据：首先，您需要保留好购买蓝莓的小票或发票，以及蓝莓长毛的照片或视频等证据，这是后续维权的基础。
   • 与商超协商：您可以先尝试与商超进行协商，说明情况并提出您的赔偿要求。很多商超在面对消费者投诉时，会愿意积极解决问题以避免声誉受损。
   • 向相关部门投诉：如果协商无果，您可以向当地的消费者协会或市场监管部门投诉，他们会对您的投诉进行调查并协调处理。
   • 法律途径：如果以上方式均无法解决问题，您还可以考虑通过法律途径来维护自己的权益，如向法院提起诉讼。

进一步思考：在维权过程中，您可能会遇到商超不配合、证据不足等问题。因此，我建议您在购买商品时尽量保留好相关证据，并在发现问题时及时与商超沟通并寻求解决方案。如果问题复杂或涉及金额较大，不妨直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供更专业的法律建议。