针对您在超市购买到长毛蓝莓的赔偿问题，我可以为您详细解答。
首先，您完全有权依据《中华人民共和国消费者权益保护法》及《中华人民共和国食品安全法》的相关规定，要求超市进行退款、换货，并主张相应的赔偿。
一、可主张的权利
退款与换货：
- 根据《消费者权益保护法》第五十二条，超市作为经营者，如果提供的商品造成了您的财产损害，应当承担退货、换货等民事责任。因此，您有权要求超市退还您购买长毛蓝莓的货款，或者进行换货处理。
价款赔偿或损失赔偿：
- 如果超市存在欺诈行为，比如故意隐瞒蓝莓长毛的事实，那么根据《消费者权益保护法》第五十五条，您可以要求超市增加赔偿，赔偿金额为您购买商品价款的三倍，如果不足五百元，则按五百元计算。
- 另外，由于蓝莓长毛通常被视为不符合食品安全标准，根据《食品安全法》第一百四十八条第二款，您除了可以要求赔偿损失外，还可以向超市要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金，如果不足一千元，则按一千元计算。但这里需要注意的是，如果食品的标签、说明书存在不影响食品安全且不会误导消费者的瑕疵，则不在此赔偿范围内。
二、维权步骤
保留证据：
- 在维权过程中，保留证据至关重要。您应该妥善保留购物凭证，比如发票或小票，以及问题商品本身，即长毛的蓝莓，作为后续维权的关键证据。
与超市协商：
- 在保留好证据后，您可以首先尝试与超市进行沟通，明确指出蓝莓长毛的问题，并依据相关法律法规提出退款、换货及赔偿的要求。
投诉举报：
- 如果与超市的协商没有结果，您可以向当地的消费者协会或市场监督管理部门进行投诉举报，请求他们介入调解。在投诉时，您需要提供购物凭证、问题商品的照片等证据。
提起诉讼：
- 如果通过上述途径仍然无法解决问题，您有权向人民法院提起民事诉讼，通过法律手段来维护自己的合法权益。
三、特别提醒：
- 在维权过程中，请您保持冷静和理性，避免采取过激行为。
- 保留好所有与维权相关的证据和记录，以便在需要时能够提供证明。
- 了解并熟悉相关的法律法规，这样您可以更好地保障自己的权益。
综上所述，当您在超市购买到长毛的蓝莓时，您应该勇敢地维护自己的权益，按照上述步骤进行维权，并要求超市进行合理的赔偿。同时，也请您注重证据的保留和法律法规的学习，以确保您的维权过程顺利且有效。