结论：针对您本不该内退却因单位篡改人事档案而被内退的情况，您可以通过收集证据、与单位协商、申请劳动仲裁以及提起诉讼等途径来维护自己的合法权益。
详细分析：
收集证据：
- 首先，您需要收集能够证明您本不应内退的相关证据，如您的工作表现评价、岗位需求说明、单位内退政策文件等。
- 同时，重点收集单位篡改您人事档案的证据，这可能包括档案修改前后的对比、修改记录、相关知情人的证言等。这些证据将对于后续维权至关重要。
与单位协商：
- 在收集到足够证据后，您可以尝试与单位进行协商，要求单位纠正错误，恢复您的工作岗位或给予相应的补偿。
- 协商过程中，保持冷静和理性，明确表达您的诉求和依据，争取达成双方都能接受的解决方案。
申请劳动仲裁：
- 如果协商无果，您可以向当地的劳动仲裁委员会申请劳动仲裁。在申请仲裁时，您需要提交仲裁申请书、相关证据材料以及您的身份证明等文件。
- 劳动仲裁委员会将依法对您的申请进行审理，并作出裁决。如果裁决支持您的诉求，单位需要履行裁决结果。
提起诉讼：
- 如果对劳动仲裁结果不满意，您还可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。
- 在诉讼过程中，您需要提交起诉状、相关证据材料以及诉讼费用等。法院将依法对案件进行审理，并作出判决。如果判决支持您的诉求，单位需要履行判决结果。
法律建议：
- 在整个维权过程中，建议您保持与单位的沟通渠道畅通，尽量通过协商解决问题，以减少不必要的法律纠纷和成本。
- 如果协商和仲裁都无法解决问题，不要放弃诉讼这一法律途径。诉讼是维护自己合法权益的最后一道防线，也是最具有强制力的方式。
- 在维权过程中，注意保护自己的个人信息和隐私，避免泄露给无关人员或机构。
可能后果：
- 如果您能够成功证明单位篡改了您的人事档案并导致您被错误内退，那么您有权要求单位恢复您的工作岗位或给予相应的补偿。
- 如果单位拒绝履行裁决或判决结果，您还可以申请法院强制执行，以确保自己的权益得到实现。
额外提醒：
- 劳动纠纷的处理可能需要一定的时间和精力，请您做好心理准备并保持耐心。
- 如果您在维权过程中遇到任何困难或疑问，可以随时向我咨询，我会尽我所能为您提供专业的法律帮助。