用人单位擅自调岗时，劳动者可通过以下途径救济，具体分情况说明：

1. 协商解决
   劳动者可主动与用人单位沟通，明确拒绝调岗并要求维持原岗位。沟通时建议以书面形式（如邮件、微信）留存证据，避免口头协商无记录。若用人单位坚持调岗，劳动者可要求其出具书面调岗通知，为后续维权提供依据。

2. 以“未按照劳动合同约定提供劳动条件”为由解除合同并主张经济补偿
   根据《劳动合同法》第三十八条，若调岗违反劳动合同约定（如岗位性质、工作地点、薪资待遇等），且劳动者因此被迫离职，可主张用人单位支付经济补偿（按工作年限计算，每满1年支付1个月工资）。
   关键点：需证明调岗不合理（如岗位与原岗位无关、薪资大幅降低、工作地点跨区等），且用人单位未与劳动者协商一致。

3. 申请劳动仲裁，要求恢复原岗位或确认调岗违法
   若劳动者希望继续履行合同，可向劳动仲裁委申请仲裁，要求用人单位撤销调岗决定、恢复原岗位。若仲裁裁决支持劳动者，用人单位需执行；若不支持，劳动者可进一步向法院起诉。
   证据准备：劳动合同、调岗通知、工资条、沟通记录等，证明调岗缺乏合理性或未协商一致。

4. 以“被迫解除劳动合同”为由主张赔偿（若用人单位存在恶意）
   若调岗伴随降薪、侮辱性安排（如将管理者调为清洁工）等，可能构成《劳动合同法》第三十八条规定的“强迫劳动”，劳动者可立即解除合同并主张赔偿金（经济补偿的2倍）。
   注意：需证明用人单位主观恶意（如调岗目的为逼迫离职），否则可能仅支持经济补偿。

建议行动步骤：

1. 拒绝调岗并书面留存证据；
   
2. 收集调岗不合理性的证据（如岗位差异、薪资变化等）；
   
3. 根据需求选择协商、仲裁或解除合同；
   
4. 必要时委托律师介入，提高维权效率。
   

如有具体细节（如调岗原因、合同条款等），可进一步向我咨询，我会结合案例为您分析。