面对公司变相强迫孕妇辞职的情况，您完全有权依法维护自己的合法权益。以下是一些详细且具有深度的建议，希望能帮助您有效应对这一问题：

一、明确法律权益

首先，您需要明确自己在孕期、产期、哺乳期（简称“三期”）内享有的特殊法律保护。根据《中华人民共和国劳动法》和《女职工劳动保护特别规定》，用人单位不得因女职工怀孕而降低其工资、予以辞退或解除劳动合同。因此，公司变相逼迫您辞职的行为是违法的。

二、收集并保留证据

证据是维权的关键。您需要收集并保留以下证据：

1. 劳动相关证据：如劳动合同、工资条、工作证、考勤记录等，这些能证明您与公司的劳动关系及基本情况。
2. 变相逼迫证据：如调岗降薪通知、言语威胁的录音录像、电子邮件、微信聊天记录等，这些能反映公司逼迫您辞职的意图。
3. 证人证言：如果有同事目睹了相关事件，可以请他们提供书面陈述作为辅助证据。

三、与公司沟通协商

在收集到足够证据后，您可以尝试通过正式渠道与公司进行沟通协商：

1. 主动沟通：与公司负责人面对面沟通，表达您继续履行劳动合同的意愿，并指出公司行为的违法性。
2. 寻求工会帮助：如果公司有工会组织，可以向工会反映情况，请求工会介入调解，以达成合理解决方案。

四、向劳动监察部门投诉

如果与公司协商无果，您可以向当地人力资源和社会保障局的劳动监察大队提交投诉材料：

1. 投诉流程：携带身份证、劳动关系证明材料及逼迫辞职的相关证据，前往劳动监察部门进行投诉。
2. 处理结果：劳动监察部门将调查核实投诉内容，若认定公司存在违法行为，将责令公司改正、恢复您的工作岗位及待遇，并可能对公司进行处罚。

五、申请劳动仲裁

如果对劳动监察部门的处理结果不满意，或者公司拒绝改正，您可以在知道权利被侵害之日起一年内，向当地劳动争议仲裁委员会提交仲裁申请书及相关证据材料：

1. 仲裁请求：可以提出要求公司继续履行劳动合同、支付违法解除劳动关系期间的工资损失、补缴社保等合理诉求。
2. 仲裁结果：劳动争议仲裁委员会将审理并作出裁决。如果您胜诉，公司需按裁决执行。

六、提起诉讼

如果对劳动仲裁结果不满意，您可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。若公司变相逼迫您辞职的行为被认定为违法解除劳动合同，您有权要求公司按照经济补偿标准的二倍向您支付赔偿金。

七、寻求法律援助与心理调适

1. 法律援助：在整个维权过程中，您可以咨询专业律师，了解自己的法律权益和可行的法律途径。如果经济困难，可以凭低保证明等材料申请司法援助律师。
2. 心理调适：遭遇职场歧视可能会引发焦虑情绪，您可以通过心理咨询热线、孕妇互助社群获取情感支持，同时保持规律作息以增强抗压能力。

八、保持冷静与理智

在整个维权过程中，请保持冷静和理智，不要轻易做出冲动的决定。记住，法律是保护劳动者权益的有力武器，您应勇敢站出来维护自己的合法权益。

希望以上建议能帮助您有效应对公司变相强迫辞职的问题，维护自己的合法权益。