面对被人网络上发布视频造谣污蔑并侵犯肖像权和隐私的情况，你应当立即采取措施来维护自己的合法权益。以下是一些具体的步骤和建议：
固定证据：
- 证据是维权的基础。你应当对侮辱和侵犯肖像权、隐私的视频进行完整的截屏或录屏，确保保存视频的原始内容、发布时间、发布者账号信息等。
- 同时，保存视频在多个平台的传播情况，包括评论区中与诋毁、侵犯隐私相关的内容和转发的数量、范围等。
- 如果可能，联系相关网络服务提供者，要求其提供发布者的身份信息、视频发布的后台数据等证据材料，以便后续维权使用。
与侵权人沟通：
- 尝试直接与传播侮辱和侵犯视频的人进行沟通，明确要求其停止侵权行为，并公开赔礼道歉。在沟通时，保持冷静和理智，避免情绪化回应。
- 如果直接沟通无效，可以考虑委托我（或专业律师）向对方发送律师函，明确指出对方的侵权事实和法律后果，限定其在一定期限内采取措施解决问题。
向平台投诉：
- 网络服务提供者有义务对其平台上的侵权内容进行处理。你应当仔细阅读相关平台的用户协议和投诉规则，按照指定流程进行投诉。
- 向平台提交包含侵权视频链接、侵权事实描述、证据材料等内容的投诉申请，要求平台采取删除、屏蔽、断开链接等必要措施，以防止侵权内容的进一步传播。
寻求行政救济：
- 如果侵权人的行为违反了治安管理相关规定，如公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人，你可以向公安机关报案。
- 配合公安机关的调查工作，提供详细的陈述和证据材料。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，侵权人可能会受到相应的治安处罚。
提起民事诉讼：
- 如果侵权行为给你造成了精神损害或其他经济损失，你可以向人民法院提起民事诉讼，要求侵权人承担民事责任。
- 在提起诉讼前，确定管辖法院，撰写起诉状，明确原告和被告的基本信息、诉讼请求、事实和理由，并准备好相关证据材料。
- 参加庭审时，充分陈述自己的观点和主张，提供证据支持自己的诉求。如果法院判决对方承担责任但对方不履行判决，你可以申请强制执行。
关注心理健康与寻求支持：
- 面对此类情况，你可能会感到沮丧、愤怒或焦虑。寻求心理支持是很重要的，可以与心理咨询师或心理医生交谈，以缓解负面情绪。
- 同时，你也可以向我（王锐律师）咨询法律问题，我会根据你的具体情况提供适当的法律建议和支持。
总结与建议：
面对网络上发布视频造谣污蔑并侵犯肖像权和隐私的情况，保持冷静和理智是至关重要的。你应当立即采取行动固定证据，并通过与侵权人沟通、向平台投诉、寻求行政救济以及提起民事诉讼等途径来维护自己的合法权益。同时，关注自己的心理健康并寻求支持也是非常重要的。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。