针对您提出的问题“自己没合同先办理了离职手续后体检不正常怎么办”，我会从以下几个方面为您详细解答：
一、离职手续与合同的关系
首先，需要明确的是，离职手续的办理并不完全依赖于劳动合同的存在。即使没有正式的书面劳动合同，只要您与用人单位之间存在事实劳动关系（即您实际为用人单位提供了劳动，并接受了其管理），您就有权办理离职手续。不过，在离职过程中，如果可能的话，尽量与用人单位协商并获取一份离职证明或相关书面文件，以备后续需要。
二、体检不正常的情况处理
了解体检结果：
- 当您收到体检不正常的结果时，首先要做的是详细了解体检报告中的具体内容，包括哪些指标异常、异常的程度以及可能的原因。
判断是否为职业病：
- 根据《工伤保险条例》，如果体检不正常是由于职业病引起的，您可以申请工伤认定。职业病通常与您的工作环境、工作性质或接触的有害物质有关。
- 如果您怀疑自己的体检异常与职业病有关，建议尽快咨询专业的职业病诊断机构或医生，以获取更准确的诊断。
非职业病情况的处理：
- 如果体检不正常并非由职业病引起，那么您可能需要自行承担后续的治疗和康复费用。不过，您可以考虑与用人单位协商，看是否能够获得一定的帮助或支持。
- 同时，建议您根据自己的体检结果，及时就医并遵循医生的建议进行治疗和调整生活习惯。
三、申请工伤认定的流程（如适用）
如果您确定自己的体检异常与职业病有关，并希望申请工伤认定，可以按照以下流程进行：
准备材料：
- 工伤认定申请表（包括事故发生的时间、地点、原因以及职工伤害程度等基本情况）。
- 与用人单位存在劳动关系（包括事实劳动关系）的证明材料（如工作证、工资单、同事证言等）。
- 医疗诊断证明或者职业病诊断证明书（或者职业病诊断鉴定书）。
提交申请：
- 将准备好的材料提交给用人单位所在地的社会保险行政部门。
- 如果用人单位未在规定时间内提出工伤认定申请，您或您的近亲属、工会组织也可以在事故伤害发生之日或者被诊断、鉴定为职业病之日起1年内直接提出申请。
等待审核：
- 社会保险行政部门会对您的申请进行审核，并可能要求您补充相关材料。
- 审核通过后，您将被认定为工伤，并享受相应的工伤保险待遇。
四、建议与总结
- 保留证据：无论体检结果如何，都建议您保留好相关的体检报告、医疗记录等证据材料，以备后续需要。
- 及时沟通：与用人单位保持沟通，了解您的权益和可能获得的帮助。
- 关注健康：无论体检结果如何，都请关注自己的身体健康状况，及时就医并遵循医生的建议。
希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。