结论：面对在400多人的群里被骂造谣羞辱的情况，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：首先，尝试与对方沟通协商，要求其停止侵权行为并赔礼道歉；其次，如果沟通无果，可以向群主或平台管理员投诉，要求删除相关言论并封禁对方账号；最后，如果上述措施均无法解决问题，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益，包括提起民事诉讼或报警处理。

详细分析：

1. 沟通协商：

   • 在发现被辱骂和造谣后，你可以首先尝试与对方进行私下沟通，明确指出其言论的不当之处，并要求其停止侵权行为，赔礼道歉。这种方式相对温和，有助于化解矛盾，避免事态进一步升级。

2. 向群主或平台管理员投诉：

   • 如果沟通无果，或者对方拒绝停止侵权行为，你可以向群主或平台管理员投诉。在投诉时，提供详细的证据，如聊天记录截图、辱骂和造谣的具体内容等，以便群主或管理员能够准确判断并采取措施。
   • 群主或管理员有权根据群规或平台规定，对违规言论进行删除，并对违规账号进行封禁等处理。这有助于维护群内秩序，保护你的合法权益。

3. 法律途径：

   • 民事诉讼：如果上述措施均无法解决问题，你可以考虑向法院提起民事诉讼，要求对方承担侵权责任。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，人格权受到侵害的，受害人有权依照本法和其他法律的规定请求行为人承担民事责任。你可以要求对方停止侵害、赔礼道歉、消除影响、恢复名誉，并可以要求赔偿损失。
   • 报警处理：如果对方的辱骂和造谣行为情节严重，涉嫌违反《中华人民共和国治安管理处罚法》或《中华人民共和国刑法》的相关规定，你可以向公安机关报警。公安机关将依法进行调查处理，对违法行为人给予相应的行政处罚或刑事处罚。

建议与注意事项：

• 在采取任何措施前，务必保留好相关证据，如聊天记录截图、辱骂和造谣的具体内容等。这些证据将是你维护自己权益的重要依据。
• 在与对方沟通或向群主、平台管理员投诉时，保持冷静和理性，避免情绪化地回应或采取过激行为。
• 如果决定通过法律途径解决问题，建议咨询专业律师的意见，以便更好地了解自己的权益和可能的法律后果。

后续行动：

• 根据上述建议，你可以根据自己的实际情况选择合适的措施来维护自己的权益。
• 如果在处理过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。我将根据你的具体情况提供专业的法律意见和帮助。