结论前置：被迫离职纠纷属于劳动争议，不能直接去法院起诉，而应遵循“先仲裁后诉讼”的原则。劳动者需首先向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，如对仲裁结果不服，方可向人民法院提起诉讼。

一、劳动仲裁阶段

1. 申请劳动仲裁的管辖机构与材料

   • 管辖机构：劳动者应向劳动合同履行地或用人单位所在地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁。劳动合同履行地通常为劳动者实际工作场所地，用人单位所在地则为用人单位注册、登记地或主要办事机构所在地。
   • 所需材料：包括仲裁申请书（需详细说明仲裁请求、事实和理由，并按被申请人人数提交副本）、劳动者身份证明、用人单位的工商登记信息或营业执照副本复印件，以及相关证据材料（如劳动合同、工资条、工作证、考勤记录、离职通知书、工作邮件、聊天记录等，以证明离职是被迫的且用人单位存在违法行为）。

2. 劳动仲裁委员会受理与审理

   • 劳动仲裁委员会收到申请后，会进行审查。符合受理条件的，予以受理并通知双方当事人；不符合条件的，会书面通知申请人并说明理由。
   • 受理后，仲裁庭将按照法定程序进行开庭审理，包括陈述、举证、质证和辩论等环节。

3. 仲裁裁决

   • 仲裁庭根据双方陈述和证据，依法作出仲裁裁决。裁决书会包含仲裁请求、争议事实、裁决理由、裁决结果等内容。
   • 如劳动者对仲裁裁决不服，可在规定时间内（通常为收到裁决书之日起十五日内）向人民法院提起诉讼。

二、法院诉讼阶段（如对仲裁结果不服）

1. 确定管辖法院

   • 劳动争议案件由用人单位所在地或劳动合同履行地的基层人民法院管辖。
   • 劳动者应根据实际情况选择合适的法院提起诉讼。

2. 提起诉讼的准备与流程

   • 劳动者需准备好起诉状和相关证据材料，向有管辖权的法院提起诉讼。
   • 起诉状应明确诉讼请求、事实与理由，并将收集到的证据作为附件一并提交。
   • 法院将按照法定程序对案件进行审理，包括开庭审理、举证质证、法庭辩论等环节。

3. 法院审理与判决

   • 法院根据审理情况，依法作出判决。
   • 如劳动者对判决不服，可依法提起上诉。

三、法律建议与风险提示

• 积极收集证据：在整个过程中，劳动者应积极收集并保存相关证据，如劳动合同、工资条、工作证、考勤记录、离职通知书等，以证明离职是被迫的且用人单位存在违法行为。
• 注意时效限制：劳动者对仲裁裁决不服提起诉讼的，应在收到裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼，逾期将丧失诉讼权利。
• 寻求专业帮助：鉴于劳动争议案件的复杂性和专业性，劳动者在处理此类纠纷时如有疑问，可以直接向我咨询，我会为你提供更具体的法律指导和帮助。

总结：被迫离职纠纷不能直接去法院起诉，而应遵循“先仲裁后诉讼”的原则。劳动者应积极收集证据，注意时效限制，并在必要时寻求专业帮助，以确保自己的合法权益得到有效维护。