结论：厂里频繁休息调假班是否合法，需根据具体情况判断，主要看是否符合劳动法律法规中关于工作时间、休息休假以及调休的相关规定。
分析：
关于工作时间与休息休假：
- 根据《中华人民共和国劳动法》及相关规定，劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时。同时，劳动者享有休息休假的权利，包括周末休息日、法定节假日等。
- 如果厂里频繁休息调假班导致劳动者的工作时间超出法定标准，或者剥夺了劳动者应有的休息休假权利，那么这种行为是不合法的。
关于调休：
- 调休是指因工作需要，用人单位安排劳动者在休息日工作，而在其他时间安排补休的行为。调休应当遵循公平、合理的原则，并且需要得到劳动者的同意。
- 如果厂里频繁休息调假班实际上是在变相延长劳动者的工作时间，而没有给予相应的补休或者加班费，那么这种行为也是不合法的。
具体判断标准：
- 要判断厂里频繁休息调假班是否合法，需要看具体的调休安排是否符合劳动法律法规的规定，包括调休的时间、频率、是否给予劳动者足够的休息时间等。
- 同时，还需要考虑劳动者的个人意愿和实际情况，如果劳动者对调休安排有异议，用人单位应当与劳动者进行协商，达成一致意见。
建议：
- 如果劳动者认为厂里的休息调假班安排不合法，可以先与用人单位进行沟通协商，表达自己的诉求和意见。
- 如果沟通协商无果，劳动者可以向当地的劳动监察部门投诉举报，或者申请劳动仲裁来维护自己的合法权益。
- 在处理此类问题时，劳动者应当保留好相关的证据材料，如工作记录、调休通知等，以便在需要时提供证明。
可能后果：
- 如果用人单位的休息调假班安排被认定为不合法，可能会面临劳动监察部门的处罚，包括罚款、责令改正等。
- 同时，用人单位还可能需要向劳动者支付加班费、经济补偿等费用，以弥补劳动者的损失。
总之，厂里频繁休息调假班是否合法，需要根据具体情况进行判断。如果劳动者对此有疑问或担忧，建议直接向我咨询，我会根据具体情况提供专业的法律意见和帮助。