若想索赔，需先明确责任主体，再根据不同情况采取相应措施，以下为具体分析：
责任主体为道路管理方
- 法律依据：根据《民法典》第一千二百五十六条，在公共道路上堆放、倾倒、遗撒妨碍通行的物品造成他人损害的，由行为人承担侵权责任。公共道路管理人不能证明已经尽到清理、防护、警示等义务的，应当承担相应的责任。
- 适用情况：如果石头是由于道路管理方（如市政部门、公路管理机构等）未及时清理、维护道路，导致路上存在障碍物，那么道路管理方可能需要承担赔偿责任。例如，道路长期未进行清扫，导致石头堆积，或者道路出现坑洼后未及时修复，使得石头露出路面等。
- 索赔步骤：
- 收集证据：包括事故现场的照片、视频，记录石头的位置、大小、形状等情况；寻找目击证人，获取证人的联系方式和证言；保留医疗记录、费用单据等，证明因摔倒而产生的损失。
- 联系管理方：与道路管理方取得联系，向其说明事故情况，并提出索赔要求。可以通过书面形式（如信函、电子邮件）或者当面沟通的方式进行。
- 协商解决：与管理方就赔偿金额、赔偿方式等进行协商。在协商过程中，要依据收集到的证据，合理提出自己的诉求。
- 诉讼途径：如果协商不成，可以向法院提起诉讼。在诉讼过程中，需要提交相关证据，证明道路管理方存在过错以及自己的损失情况。
责任主体为第三方行为人
- 法律依据：同样依据《民法典》第一千二百五十六条，如果是某个具体的行为人（如运输车辆在行驶过程中遗撒石头）导致路上出现石头，进而造成你骑车被绊倒，那么该行为人应当承担侵权责任。
- 适用情况：例如，一辆货车在运输石料时，没有做好防护措施，导致石料在行驶过程中掉落路上，你骑车经过时不幸被绊倒。
- 索赔步骤：
- 确定行为人：尽可能找到遗撒石头的行为人，可以通过查看事故现场附近的监控录像、询问周边群众等方式来确定。
- 收集证据：除了事故现场的证据外，还需要收集能够证明该行为人与事故存在因果关系的证据，如监控录像中显示石头是从某辆车上掉落的。
- 协商或诉讼：与行为人进行协商，要求其承担赔偿责任。如果协商无果，可以向法院起诉，通过法律途径维护自己的合法权益。
自身存在过错的情况
- 法律依据：根据《民法典》第一千一百七十三条，被侵权人对同一损害的发生或者扩大有过错的，可以减轻侵权人的责任。
- 适用情况：如果你在骑车过程中存在过错，例如骑车速度过快、未注意观察路况、违反交通规则等，导致没有及时发现路上的石头而被绊倒，那么可能会减轻责任方的赔偿责任。
- 处理方式：在这种情况下，仍然可以向责任方主张赔偿，但赔偿金额可能会根据你的过错程度相应减少。在索赔过程中，要如实向责任方和法院说明自己的过错情况，以便合理确定赔偿金额。