结论：一个月上班超过约174小时（按照标准工时制，每月平均工作21.75天，每日8小时计算）即可能违法，具体还需考虑加班时间的限制，每月累计加班不得超过36小时，因此，一个月上班超过约210小时（174小时标准工作时间+36小时加班时间）则明确违法。

详细分析：

1. 标准工时制下的工作时间限制：

   • 根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。按照每月平均工作21.75天计算（这是劳动法规定的月计薪天数，考虑了休息日和法定节假日），每月标准工作小时数应为174小时（21.75天 * 8小时/天）。

2. 加班时间的法律限制：

   • 《劳动法》第四十一条规定，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，但一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，且每月不得超过三十六小时。
   • 这意味着，在标准工时制下，劳动者每月的加班时间不得超过36小时。

3. 综合计算工作时间：

   • 如果将标准工作时间和加班时间相加，一个月上班的总时间不得超过约210小时（174小时标准工作时间 + 36小时加班时间）。超过这个时间，就违反了劳动法的规定。

4. 特殊工时制的考虑：

   • 对于实行不定时工作制和综合计算工时工作制等特殊工时制的岗位，其工作时间的计算和限制可能有所不同。但即便如此，用人单位也需保障劳动者的休息权利，且综合计算周期内的平均工作时间应与法定标准工作时间基本相同。
   • 在任何情况下，一个月上班300小时都明显超出了正常的工作时间范围，不符合法律规定。

5. 法律后果及劳动者权益保护：

   • 用人单位违法延长劳动者工作时间的，将面临劳动行政部门的警告、责令改正以及可能的罚款处罚。若构成犯罪，还将依法追究刑事责任。
   • 劳动者有权向当地劳动行政部门举报投诉，或通过调解、仲裁或诉讼等方式寻求法律救济。

建议：

• 劳动者应密切关注自己的工作时间是否符合法定标准，一旦发现超时工作的情况，应及时采取措施维护自己的合法权益。
• 用人单位应严格遵守劳动法规，合理安排工作时间，保障劳动者的休息休假权利，共同营造和谐稳定的劳动关系。

示例计算：

• 假设一个月有21.75个工作日，每日工作8小时，则标准工作时间为：21.75天 * 8小时/天 = 174小时。
• 假设每月加班时间为法律允许的最大值36小时，则一个月总工作时间为：174小时 + 36小时 = 210小时。
• 因此，一个月上班超过210小时即违法。