若被领导找茬，可先判断是否构成侵权或违法，再根据具体情况寻求法律帮助，以下为具体分析：
判断领导行为性质
- 是否构成职场欺凌或骚扰：职场欺凌或骚扰通常表现为持续的、恶意的、对员工造成心理或身体伤害的行为。如果领导的行为符合这些特征，例如频繁的无理指责、侮辱、排挤等，可能构成职场欺凌或骚扰。
- 是否违反劳动法规定：根据《中华人民共和国劳动法》及相关规定，员工享有平等就业和选择职业的权利、取得劳动报酬的权利、休息休假的权利等。如果领导的行为侵犯了这些权利，如无故克扣工资、强迫加班等，则违反了劳动法规定。
- 是否构成诽谤或侮辱：如果领导在公开场合或私下对员工进行不实指责或侮辱性言论，可能构成诽谤或侮辱，侵犯了员工的人格权。
寻求法律帮助的途径
- 内部申诉：首先，可以尝试通过公司内部的申诉机制来解决问题。许多公司都设有员工关系部门或人力资源部门，负责处理员工之间的纠纷和投诉。可以向这些部门提交书面申诉，详细描述领导的行为及其对自己的影响，并要求公司进行调查和处理。
- 劳动监察部门投诉：如果内部申诉无果，或者领导的行为严重违反了劳动法规定，可以向当地的劳动监察部门投诉。劳动监察部门有权对用人单位的违法行为进行调查和处理，并可以要求用人单位改正违法行为、赔偿损失等。
- 申请劳动仲裁：如果与用人单位在劳动权益方面发生争议，还可以向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。劳动仲裁是一种相对快速、低成本的解决劳动争议的方式，仲裁裁决具有法律效力。
- 提起民事诉讼：如果领导的行为构成诽谤或侮辱等侵权行为，且造成了严重的精神损害或财产损失，还可以考虑向法院提起民事诉讼。在诉讼过程中，需要提供充分的证据证明领导的行为及其对自己的影响，并要求法院判决领导承担相应的法律责任。
注意事项
- 保留证据：在寻求法律帮助的过程中，保留相关证据至关重要。这包括但不限于书面记录、电子邮件、短信、录音、录像等。这些证据将有助于证明领导的行为及其对自己的影响。
- 寻求专业支持：如果对法律程序不熟悉或感到无助，可以寻求专业律师或法律援助机构的支持。他们可以提供法律咨询、代理诉讼等服务，帮助维护合法权益。