不建议您直接写“逼迫离职书”来应对调岗降薪的情况，这种做法可能并不符合法律程序，且可能对您后续主张权益产生不利影响。正确的做法是通过合法途径来维护自己的权益，以下为您提供详细建议：

1. 明确调岗降薪的违法性：

   • 根据《劳动合同法》的相关规定，用人单位未经劳动者同意，不得擅自变更劳动合同的内容，包括工作岗位和薪酬。如果用人单位单方面调岗降薪，这通常构成违法行为。

2. 收集证据：

   • 在采取任何行动之前，您需要收集足够的证据来证明用人单位的调岗降薪行为。这包括但不限于：劳动合同、工资单、调岗通知、与用人单位的沟通记录（如邮件、短信、微信等）。

3. 与用人单位协商：

   • 在收集到足够证据后，您可以尝试与用人单位进行协商，表达您对调岗降薪的不满，并要求用人单位恢复原岗位和薪酬。协商过程中，保持冷静和理性，尽量以书面形式记录协商过程和结果。

4. 向劳动监察部门投诉：

   • 如果协商无果，您可以向当地的劳动监察部门投诉用人单位的违法行为。劳动监察部门有权对用人单位进行调查，并要求其改正违法行为。

5. 申请劳动仲裁：

   • 如果劳动监察部门的处理结果未能满足您的诉求，您可以向劳动仲裁委员会申请劳动仲裁。在仲裁过程中，您需要提交相关证据来证明用人单位的违法行为，并主张您的合法权益（如恢复原岗位、补发工资、支付经济补偿等）。

6. 关于“离职书”的撰写：

   • 如果您确实因为用人单位的违法行为而决定离职，那么您应该撰写一份“离职通知书”而非“逼迫离职书”。在离职通知书中，您可以明确说明离职的原因（即用人单位的调岗降薪行为），并保留追究用人单位法律责任的权利。同时，注意离职通知书的语气要客观、冷静，避免使用过激或情绪化的言辞。

示例离职通知书内容（仅供参考）：

“致[用人单位名称]：

本人[您的姓名]，因贵公司未经本人同意，擅自对本人进行调岗降薪处理，严重违反了《劳动合同法》的相关规定，损害了本人的合法权益。鉴于此，本人决定自即日起解除与贵公司的劳动合同关系。

请贵公司按照相关法律法规的规定，为本人办理离职手续，并支付应得的工资、经济补偿等费用。如贵公司未能按时履行相关义务，本人将保留通过法律途径追究贵公司法律责任的权利。

特此通知。

[您的姓名] [日期]”

最后提醒：在处理此类劳动纠纷时，请务必保持冷静和理性，通过合法途径来维护自己的权益。如果您在处理过程中遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我会为您提供专业的法律帮助。