实习生在面对被要求加班的情况时，应首先明确自己的权益，并通过合理合法的方式应对，以维护自身合法权益。以下是从不同角度为你详细分析的应对策略：
一、了解法律法规与实习协议
劳动法律法规：
- 根据我国《劳动法》及相关规定，用人单位因生产经营需要延长工作时间的，需与工会和劳动者协商，且一般每日不得超过一小时；特殊情况下延长工作时间每日不得超过三小时，每月不得超过三十六小时。同时，用人单位安排加班需支付加班费。
- 实习生虽不完全等同于正式员工，但同样应受到劳动法律法规的保护，确保加班的合理性与合法性。
实习协议审查：
- 仔细查阅实习协议，明确关于工作时间、加班安排及报酬等具体条款。
- 若实习单位强制加班违反了协议约定，实习生有权依据协议维护自身权益，比如要求单位支付加班费或拒绝不合理加班要求。
二、积极沟通协商
直接与上级沟通：
- 选择适当时机，以平和、理性的方式向上级表达加班的困扰和意见。
- 强调工作效率和时间管理的重要性，提出合理的工作时间安排建议，比如通过优化工作流程来提高效率，减少不必要的加班。
通过正式渠道反映：
- 若与上级沟通无果，可向人力资源部门、实习导师或其他管理部门提交书面报告，详细说明加班情况及其影响，并期望解决方案。
- 书面报告应包含加班的具体时间、工作内容、对身心健康的影响等，以便管理部门全面了解情况。
三、寻求外部支持
向学校求助：
- 联系学校的实习指导老师或就业指导中心，描述问题并寻求建议和指导。
- 学校可能介入沟通协调，维护实习生的合法权益，比如与实习单位进行交涉，要求单位合理安排工作时间。
劳动监察部门投诉：
- 如实习单位强制加班行为严重违反法律法规，且内部沟通和学校协调均无效，实习生可向当地劳动监察部门投诉举报。
- 投诉时需准备充分证据，如加班记录、工作安排通知、沟通记录等，以便劳动监察部门进行调查处理。
法律途径维权：
- 在极端情况下，若实习生权益受到严重侵害，可考虑通过法律途径维权，如申请劳动仲裁或提起诉讼。
- 维权过程中需权衡成本与时间等因素，谨慎决策。同时，可以寻求法律援助，降低维权成本。
四、保留证据与自我保护
- 在整个过程中，实习生应妥善保留所有相关证据，如加班记录、工作安排通知、沟通记录等，以便在投诉或法律程序中使用。
- 面对不合理的加班要求，实习生应勇敢表达自己的立场和需求，同时保持冷静和理性，避免采取过激行为。
总结：实习生在面对被要求加班的情况时，应充分了解法律法规和实习协议，通过有效沟通表达自身立场，并在必要时寻求外部支持与帮助。同时，保留好相关证据，以确保自身权益得到有效维护。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询，我会尽我所能为你提供专业的法律建议。