结论前置：工伤后上班了单位要求待岗是否合法，需分情况讨论，具体如下：

1. 若单位因生产经营需要安排待岗，且符合法定程序与条件，则合法
   根据《工资支付暂行规定》第十二条，非因劳动者原因造成单位停工、停产在一个工资支付周期内的，用人单位应按劳动合同规定的标准支付劳动者工资；超过一个工资支付周期的，若劳动者提供了正常劳动，则支付给劳动者的劳动报酬不得低于当地的最低工资标准；若劳动者没有提供正常劳动，应按国家有关规定办理（如发放生活费）。
   若单位因工伤员工所在岗位暂时无工作任务、或因设备检修、季节性停工等客观原因安排待岗，且已履行通知义务（如提前告知待岗原因、期限、待遇等），且待岗期间工资或生活费支付符合上述规定，则属于合法行为。

2. 若单位以待岗为名变相降薪、调岗或逼迫离职，则违法
   若单位在工伤员工恢复劳动能力后，无正当理由（如未出现停工停产等客观情况）单方面要求待岗，且未支付待岗期间工资或生活费，或支付的待遇低于法定标准，则涉嫌违反《劳动合同法》第三十八条（未及时足额支付劳动报酬）及《工伤保险条例》第三十三条（工伤职工停工留薪期满后应享受相应待遇）。
   此外，若单位通过待岗变相降低工资标准、迫使员工主动离职，或未与员工协商一致即强制待岗，均可能构成违法解除或变相辞退，员工有权要求单位继续履行劳动合同或主张经济补偿。

建议行动：

• 核实单位要求待岗的具体原因（如是否因停工停产、岗位调整等客观情况）；
  
• 要求单位出具书面待岗通知，明确待岗期限、待遇标准及依据；
  
• 若单位拒绝支付待岗期间工资或待遇，可向当地劳动监察部门投诉，或申请劳动仲裁主张权益；
  
• 若因待岗导致劳动合同无法继续履行，可依据《劳动合同法》第四十六条主张经济补偿。
  

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