若领导找你谈话要求调岗，而你不愿意调岗，核心结论是：你可以通过沟通协商、拒绝调岗、寻求法律救济等途径来维护自身权益，具体需结合调岗的合法性及公司规章制度等因素综合判断。以下分情况详细说明：
公司调岗具有合法性且合理时
- 合法性判断：根据《劳动合同法》等相关法律规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，包括工作岗位。若公司调岗是基于生产经营需要，且调岗不具有侮辱性、惩罚性，调岗后的工资水平与原岗位基本相当，那么公司的调岗行为具有一定的合法性。例如，公司因业务拓展，将你从销售部门调至市场部门，两个部门的工作内容相关，且工资待遇不变。
- 应对方式：在这种情况下，你可以先尝试与领导进行沟通协商，了解调岗的具体原因和目的，表达自己不愿意调岗的想法和理由。如果公司坚持调岗，且调岗确实合理合法，从维护劳动关系的稳定性和自身职业发展的角度考虑，你可以权衡利弊后决定是否接受调岗。若最终接受调岗，建议与公司签订书面的岗位变更协议，明确调岗后的工作岗位、工作内容、工资待遇等事项，以避免后续产生纠纷。
公司调岗不具有合法性或合理性时
- 不合法不合理情形：如果公司调岗没有合理的生产经营需要，或者调岗具有侮辱性、惩罚性，例如将你从管理岗位调至清洁岗位，或者调岗后工资待遇大幅降低，那么公司的调岗行为可能违反了法律规定和劳动合同的约定。此外，如果公司未与你协商一致，单方面强制调岗，也属于违法行为。
- 应对方式：
- 明确拒绝调岗：你可以以书面形式向公司表明自己不同意调岗的态度，并说明理由。在书面拒绝函中，要明确指出公司的调岗行为违反了法律规定或劳动合同的约定，要求公司继续履行原劳动合同，安排你在原岗位工作。
- 收集证据：在拒绝调岗的同时，要注意收集相关证据，以证明公司的调岗行为不合法不合理。证据可以包括劳动合同、工资条、调岗通知书、与领导的沟通记录（如邮件、短信、微信聊天记录等）、公司规章制度等。这些证据将在后续可能的劳动争议中起到关键作用。
- 寻求法律救济：如果公司不顾你的拒绝，仍然坚持调岗或者采取其他不当措施，如停发工资、解除劳动合同等，你可以向劳动监察部门投诉，或者向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求公司承担相应的法律责任。在仲裁或诉讼过程中，你可以依据收集到的证据，主张公司调岗行为违法，要求公司继续履行原劳动合同，恢复你的原工作岗位，并赔偿因调岗给你造成的损失。
公司规章制度有明确规定且调岗符合规定时
- 制度规定判断：有些公司的规章制度中会对员工的岗位调整作出明确规定，例如在特定情况下公司有权对员工进行调岗。如果公司的规章制度是经过民主程序制定，且不违反法律、行政法规的强制性规定，并向劳动者进行了公示或告知，那么该规章制度对劳动者具有约束力。
- 应对方式：在这种情况下，你需要先仔细研究公司的规章制度，了解调岗的具体规定和条件。如果公司的调岗行为符合规章制度的规定，你可以先与领导沟通，表达自己的顾虑和想法，看是否能够通过协商解决。如果协商无果，且你认为公司的调岗行为虽然符合制度规定，但仍然不合理，你可以考虑向公司的上级部门或工会反映情况，寻求帮助和支持。如果最终仍然无法解决问题，你也可以根据自身情况决定是否接受调岗，或者选择通过法律途径维护自己的权益。