结论前置：合同到期后默认续租，提前一个月联系房东退租的行为是否正常，需结合续租条款的具体约定来判断。以下从不同情况进行分析：

1. 若续租条款中明确约定了退租通知期限：

   • 法律解释：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，租赁期限届满，承租人继续使用租赁物，出租人没有提出异议的，原租赁合同继续有效，但是租赁期限为不定期。对于不定期租赁，双方当事人均可以随时解除合同，但是应当在合理期限之前通知对方。这里的“合理期限”若合同中有明确约定，则应遵循该约定。
   • 具体分析：如果续租条款中明确规定了退租需提前一个月通知房东，那么您提前一个月联系房东退租的行为就是符合合同约定的，属于正常行为。

2. 若续租条款中未明确约定退租通知期限：

   • 法律解释：在不定期租赁的情况下，虽然法律赋予了双方随时解除合同的权利，但“合理期限”的确定则可能引发争议。此时，通常需要根据租赁物的性质、租赁期限的长短、租赁物的用途以及双方交易习惯等因素来综合判断。
   • 具体分析：
     • 若租赁物为住宅：考虑到住宅租赁的特殊性，以及承租人可能需要时间寻找新的住所，提前一个月通知房东退租通常被认为是合理的。
     • 若租赁物为商业用房：由于商业用房的租赁往往涉及更多的商业利益和安排，提前通知的期限可能需要根据具体情况来确定。但一般来说，提前一个月通知也是一个相对合理的期限。
     • 若双方无法达成一致：在无法就退租通知期限达成一致的情况下，双方可以协商解决，或者通过法律途径（如诉讼、仲裁等）来寻求公正的裁决。

3. 实际操作建议：

   • 查看合同：首先，您应仔细查看续租条款中是否有关于退租通知期限的明确约定。
   • 与房东沟通：如果合同中没有明确约定，或者约定不明确，建议您与房东进行友好沟通，就退租事宜达成一致意见。
   • 保留证据：无论您选择何种方式退租，都建议您保留好与房东的沟通记录（如短信、邮件、微信聊天记录等），以备不时之需。

总结与进一步思考：在处理此类问题时，关键在于明确续租条款中的具体约定，以及根据租赁物的性质和双方交易习惯来判断“合理期限”。如果您在退租过程中遇到任何纠纷或疑问，可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供专业的法律建议。