若想要仲裁以前的单位，可以按照以下步骤进行：
一、明确仲裁请求与事实依据
确定仲裁请求：首先，需要明确自己想要通过仲裁解决什么问题，比如是要求单位支付拖欠的工资、加班费、经济补偿金，还是要求单位确认劳动关系、补缴社会保险等。明确仲裁请求是仲裁的第一步，也是关键一步，它决定了后续仲裁的方向和范围。
收集事实依据：为了支持自己的仲裁请求，需要收集相关的事实依据，如劳动合同、工资条、考勤记录、工作证、工作服、同事证言等。这些证据将用于证明自己与单位之间存在劳动关系，以及单位存在违法行为或未履行义务的事实。
二、准备仲裁申请材料
在准备好事实依据后，需要准备仲裁申请材料，包括：
仲裁申请书：详细陈述仲裁请求、事实和理由，以及证据清单。仲裁申请书是仲裁机构受理案件的重要依据，因此需要认真撰写，确保内容清晰、准确、完整。
身份证明：提供自己的身份证复印件或其他有效身份证明文件。
证据材料：将收集到的事实依据整理成证据材料，并按照仲裁机构的要求进行提交。证据材料需要真实、合法、有效，能够证明自己的仲裁请求。
三、提交仲裁申请并等待受理
提交申请：将准备好的仲裁申请材料提交给当地的劳动争议仲裁委员会（或劳动人事争议仲裁院）。提交方式可以是直接前往仲裁机构提交，也可以通过邮寄、电子邮件等方式提交（具体以当地仲裁机构的要求为准）。
等待受理：仲裁机构在收到仲裁申请后，会进行审查，并在一定期限内决定是否受理。如果受理，仲裁机构会发出受理通知书，并通知双方当事人参加仲裁庭审；如果不受理，仲裁机构会发出不予受理通知书，并说明理由。
四、参加仲裁庭审并陈述意见
参加庭审：在收到受理通知书后，需要按照仲裁机构的要求参加仲裁庭审。庭审是仲裁机构审理案件的重要环节，双方当事人需要在庭审中陈述自己的意见和主张，并出示证据进行质证。
陈述意见：在庭审中，需要清晰、准确地陈述自己的仲裁请求、事实和理由，以及证据情况。同时，也需要对对方的陈述和证据进行质证和反驳，以维护自己的合法权益。
五、等待仲裁裁决并执行
等待裁决：仲裁机构在庭审结束后，会根据双方当事人的陈述和证据情况，作出仲裁裁决。裁决结果可能是支持自己的仲裁请求，也可能是部分支持或不支持。
执行裁决：如果裁决结果支持自己的仲裁请求，但单位未履行裁决义务，可以向人民法院申请强制执行。强制执行是保障仲裁裁决得到有效执行的重要手段，可以确保自己的合法权益得到实现。
在仲裁过程中，还需要注意以下几点：
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