关于您提出的“实习7天是否合法”的问题，这主要取决于实习的具体性质、实习协议的签订情况以及实习生的身份等多个因素。以下是我为您提供的详细解答：

首先，我们需要明确实习的性质。实习通常是在校学生为了积累实践经验、提升技能而参与的一种实践活动。根据相关法律法规，在校学生以社会实践或者勤工俭学为目的的实习，并不视为就业，因此与实习单位之间一般被认定为劳务关系，而非劳动关系。这种劳务关系主要受《民法典》等民事法律的调整。

接下来，我们来看实习期限的问题。法律并没有明确规定实习的具体期限，因此实习7天本身并不违法。实习期限的长短通常由实习单位和实习生双方协商确定，并会包含在实习协议中。实习协议是明确双方权利义务关系的重要文件，建议无论实习期限长短，都应签订实习协议，以便在发生争议时有据可依。

此外，我们还需要注意实习生的身份问题。如果实习生已经毕业离校，不再是在校学生，那么其与实习单位之间的关系就可能构成劳动关系。在这种情况下，实习单位就需要按照劳动法律法规的规定，与实习生签订劳动合同，并为其缴纳社会保险等。如果实习单位仍然以实习协议来规避这些义务，那么这种行为就是违法的。

最后，关于实习报酬的问题，虽然法律没有明确规定实习必须支付报酬，但对于职业学校的学生参加跟岗实习、顶岗实习等，相关政策规定企业应当依法依规保障学生的基本劳动权益，并按照有关规定及时足额支付报酬。因此，如果实习生属于这种情况，那么实习单位就需要支付相应的报酬。

综上所述，实习7天本身并不违法，但具体是否合法还需要根据实习的性质、实习协议的签订情况以及实习生的身份等多个因素来综合判断。如果您在实习过程中遇到了任何问题或纠纷，建议及时与实习单位沟通协商，或者寻求法律援助和咨询。