单位要求转岗与自己要求转岗的主要区别在于转岗的发起方、法律后果以及劳动者的权利与义务不同。以下是对这两种情况的详细分析：
单位要求转岗
发起方与原因：
- 单位要求转岗通常是由于公司经营需要、部门调整、岗位撤销或劳动者不胜任原岗位等原因。
- 单位在提出转岗要求时，需要遵循一定的法律程序和规定，确保转岗的合法性和合理性。
法律后果与劳动者权利：
- 根据《劳动合同法》的相关规定，单位要求转岗应当与劳动者协商一致，并签订书面的变更劳动合同协议。
- 如果劳动者不同意转岗，单位不能单方面强制转岗，否则可能构成违法解除劳动合同，需要承担相应的法律责任。
- 劳动者在面对单位要求转岗时，有权了解转岗的具体原因、新岗位的工作内容、薪资待遇等信息，并有权拒绝不合理的转岗要求。
注意事项：
- 单位在提出转岗要求时，应当确保转岗后的工作岗位与劳动者的技能、经验相匹配，避免给劳动者造成过大的工作压力或职业风险。
- 劳动者在接到转岗通知后，应当及时与单位沟通，了解转岗的具体情况，并在必要时寻求法律援助。
自己要求转岗
发起方与原因：
- 自己要求转岗通常是由于个人职业发展规划、兴趣爱好变化、家庭原因或对原岗位不满意等原因。
- 劳动者在提出转岗要求时，需要向单位说明转岗的原因和目的，并争取单位的同意。
法律后果与劳动者义务：
- 劳动者自己要求转岗时，应当遵循单位的规章制度和劳动合同的相关约定。
- 如果单位同意转岗，双方应当签订书面的变更劳动合同协议，明确新岗位的工作内容、薪资待遇等事项。
- 劳动者在转岗后，应当尽快适应新岗位的工作要求，履行新岗位的职责和义务。
注意事项：
- 劳动者在提出转岗要求前，应当充分了解新岗位的工作内容、薪资待遇、职业发展前景等信息，确保转岗符合自己的职业发展规划。
- 劳动者在转岗过程中，应当与单位保持沟通，及时解决转岗过程中出现的问题和困难。
综合建议
- 对于单位要求转岗：劳动者应当了解自己的权利和义务，与单位进行充分沟通，并在必要时寻求法律援助。如果单位提出的转岗要求不合理或违法，劳动者有权拒绝并维护自己的合法权益。
- 对于自己要求转岗：劳动者应当提前做好职业规划和准备，了解新岗位的相关信息，并与单位进行充分沟通。在转岗过程中，劳动者应当积极适应新岗位的工作要求，履行新岗位的职责和义务。
无论哪种情况，转岗都涉及到劳动合同的变更，需要双方协商一致并签订书面的变更协议。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。