针对您提出的“没有工作能力，如何退赔”的问题，这实际上涉及到了劳动合同解除以及赔偿的相关法律问题。首先，我们需要明确的是，用人单位不能仅凭“没有工作能力”或“不能胜任工作”这一主观判断就单方面解除劳动合同，而是需要遵循一定的法律程序和规定。
一、用人单位解除劳动合同的合法条件
根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位在以下情况下可以解除劳动合同，但需要支付经济补偿：
劳动者不能胜任工作，经过培训或者调整工作岗位，仍不能胜任工作的：在这种情况下，用人单位需要提前三十日以书面形式通知劳动者本人或者额外支付劳动者一个月工资后，可以解除劳动合同，并支付经济补偿。
其他法定解除情形：如劳动者患病或者非因工负伤，在规定的医疗期满后不能从事原工作，也不能从事由用人单位另行安排的工作的等。
二、用人单位违法解除劳动合同的赔偿
如果用人单位没有遵循上述法定程序，而是直接以“不能胜任工作”为由单方面解除劳动合同，那么这很可能构成违法解除。在这种情况下，劳动者有权要求用人单位支付违法解除劳动合同的赔偿金。
赔偿金的计算标准通常是按照劳动者在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。并且，如果用人单位违法解除劳动合同，赔偿金的标准是经济补偿标准的二倍。
三、您的应对策略
与用人单位协商：首先，您可以尝试与用人单位进行协商，看是否能够达成一个双方都能接受的解决方案。
申请劳动仲裁：如果协商无果，您可以向当地的劳动仲裁机构申请劳动仲裁，要求确认用人单位的解除行为违法，并主张相应的赔偿金。
提起诉讼：如果对劳动仲裁结果不满意，您还可以向法院提起诉讼，通过法律途径来维护自己的合法权益。
四、注意事项
保留证据：在整个过程中，您需要保留好与用人单位的沟通记录、劳动合同、工资单等相关证据，以便在需要时提供证明。
了解法律：在维权之前，建议您先了解一下相关的法律法规，以便更好地维护自己的权益。
理性维权：在维权过程中，要保持理性，避免采取过激的行为，以免给自己带来不必要的麻烦。
综上所述，如果用人单位以“没有工作能力”或“不能胜任工作”为由单方面解除劳动合同，并且没有遵循法定程序，那么您有权要求用人单位支付违法解除劳动合同的赔偿金。在维权过程中，建议您保持理性，并咨询专业的法律人士以获取更具体的帮助。