针对您提出的“单位请年假强制补班怎么办”的问题，这确实是一个涉及劳动者权益的重要议题。以下是我为您提供的详细解答和建议：
一、与公司进行友好协商
首先，我建议您尝试与公司的人力资源部门、上级领导或相关负责人进行友好且诚恳的沟通。您可以预约一个合适的时间，面对面地表达自己的想法和诉求，说明年假对于您个人和家庭的重要性，以及希望公司能够考虑调整工作安排，避免强制补班。通过协商，您可能能够争取到双方都能接受的解决方案，如调整工作进度、安排其他时间补休等。
二、了解并依据法律法规主张权利
标准工时制下的规定：
- 根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，但一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，且每月不得超过三十六小时。
- 如果单位在您请年假期间强制补班，且未按照法律规定支付加班费或安排补休，这是违法的。您有权要求单位按照法律规定支付加班费或安排补休。
收集证据：
- 为了维护自己的权益，您需要收集相关证据，如考勤记录（打卡记录、签到表等）、工作指令和工作成果（如上级安排的加班任务通知、邮件、短信等，以及您完成的工作任务成果）、证人证言（如果有其他同事也经历了同样的情况，他们的证言也可以作为证据）等。
三、向劳动监察部门投诉
如果与公司协商无果，您可以向当地劳动监察部门进行投诉。您可以拨打当地的劳动保障监察举报投诉电话（一般为12333），或者亲自前往劳动监察大队办公地点进行投诉。投诉时，请详细说明您的情况，并提供相关证据材料。劳动监察部门会根据情况进行调查处理，并保护您的合法权益。
四、申请劳动仲裁
如果对劳动监察部门的处理结果不满意，或者公司仍然拒绝履行义务，您可以考虑申请劳动仲裁。具体流程包括：
- 提交仲裁申请：准备好仲裁申请书，写明申请人的基本情况、被申请人的信息、仲裁请求事项和事实理由等，并提交相关证据材料。
- 等待受理：劳动争议仲裁委员会会在收到仲裁申请之日起五日内作出是否受理的决定。
- 开庭审理：仲裁庭会安排开庭时间，双方当事人可以进行陈述、举证、质证和辩论等环节。
- 作出裁决：仲裁庭会根据审理情况依法作出裁决，裁决书自作出之日起发生法律效力。
五、考虑其他应对方式
除了上述法律途径外，您还可以考虑以下应对方式：
- 评估自身职业规划：如果公司长期存在强制补班且不重视员工权益的问题，您需要认真考虑自己在该公司的职业发展前景。思考这样的工作环境是否符合您的职业目标和价值观。
- 寻找新的工作机会：在维护自己当前权益的同时，您可以开始关注市场上的其他工作机会。通过招聘网站、社交媒体、人脉关系等渠道，寻找更符合自己期望的工作环境和发展空间的新职位。
总之，面对单位请年假强制补班的情况，您应该积极维护自己的合法权益。通过与公司协商、了解并依据法律法规主张权利、向劳动监察部门投诉以及申请劳动仲裁等途径，您可以有效地解决这一问题。同时，也要考虑自己的职业规划和未来发展，做出最适合自己的选择。