被骗3万元后，你应立即采取以下措施来维护自身权益：
一、立即报警并配合调查
尽快报案：
- 立刻向当地公安机关报案，详细陈述被骗的经过，包括诈骗手法、时间、地点、对方联系方式等关键信息。
- 报案时，务必携带与诈骗相关的所有证据，如聊天记录、转账凭证、通话录音等，这些证据对案件的侦破和追回赃款至关重要。
配合调查：
- 在公安机关立案侦查后，积极配合警方的调查工作，提供尽可能多的线索和证据。
- 警方可能会要求你协助辨认嫌疑人、提供证人证言等，你应全力配合，以加快案件的侦破进程。
二、采取紧急措施防止资金流失
联系银行：
- 如果你是通过银行转账的方式被骗，应立即联系银行，说明情况并请求冻结涉案账户，以防止资金进一步流失。
- 银行可能会要求你提供相关证据和报案回执，你应尽快准备并提交。
关注账户变动：
- 在报案后，密切关注你的银行账户变动情况，一旦发现异常交易，立即向银行和警方报告。
三、通过法律途径追回损失
刑事追缴：
- 根据《最高人民法院、最高人民检察院关于办理诈骗刑事案件具体应用法律若干问题的解释》，诈骗公私财物价值三千元至一万元以上属于数额较大，3万元已达到诈骗罪的立案标准。
- 公安机关在立案侦查后，会尽力追捕犯罪嫌疑人，并对其违法所得进行追缴。如果犯罪嫌疑人主动退赃退赔，或司法机关在侦查、审判过程中追回被骗款项，会按程序返还给你。
附带民事诉讼：
- 如果经追缴仍不能弥补全部损失，你可以在刑事诉讼过程中提起附带民事诉讼，要求犯罪嫌疑人赔偿损失。
- 附带民事诉讼可以在刑事诉讼中一并审理，这样能更高效地解决民事赔偿问题。
强制执行：
- 如果犯罪嫌疑人未将诈骗款项挥霍，法院在判决时会依法责令其退赔被害人损失。
- 如果款项已被挥霍，你可以在判决生效后，通过法院强制执行程序，对犯罪嫌疑人的其他财产进行执行以弥补损失。
四、注意事项与后续行动
保持冷静：
- 在遭遇诈骗后，保持冷静至关重要。不要因为情绪激动而做出错误的决定，如私自与嫌疑人联系或采取过激行为。
持续关注案件进展：
- 在报案后，持续关注案件的进展情况，与警方保持沟通。如果需要补充证据或提供协助，及时响应。
咨询专业律师（此处虽为常规建议，但作为律师我需说明）：
- 如果你在处理过程中遇到任何法律问题或困惑，可以直接向我咨询。我会根据你的具体情况，提供专业的法律建议和帮助。
被骗3万元后，你应立即报警并配合调查，同时采取紧急措施防止资金流失。通过刑事追缴、附带民事诉讼和强制执行等法律途径，你有可能追回部分或全部损失。在整个过程中，保持冷静并持续关注案件进展至关重要。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。