可以明确的是，副职主持工作期间，如果自觉能力有限，确实存在退回原岗位或调整工作岗位的可能性，但具体能否实现及操作方式需依据实际情况和单位规定来判断。以下是从不同角度对此问题的详细分析：

一、劳动合同与岗位约定

1. 劳动合同内容：首先，需要查看你与单位签订的劳动合同中，是否明确规定了你的工作岗位、职责以及可能的岗位调整条款。如果合同中有相关约定，那么单位在调整你岗位时，需要遵循合同中的规定。

2. 岗位调整合法性：如果劳动合同中没有明确规定岗位调整的具体条款，单位在调整你岗位时，需要确保调整是合理的、必要的，并且不违反法律法规。例如，单位不能仅因你自觉能力有限就随意调整你的岗位，而需要有充分的理由和依据。

二、单位内部规定与流程

1. 单位规定：许多单位都有内部规定，明确了员工岗位调整的条件、程序和审批权限。你可以查阅单位的相关规定，了解在何种情况下可以申请退回原岗位或调整工作岗位。

2. 申请流程：如果单位有相关规定，你需要按照规定的流程提出申请。这通常包括填写申请表、提交相关证明材料、经过部门审批等步骤。在申请过程中，你需要充分说明自己自觉能力有限的原因，以及退回原岗位或调整工作岗位的合理性。

三、沟通与协商

1. 与上级沟通：在提出申请前，你可以先与上级进行沟通，说明自己的情况和想法。上级可能会根据你的实际情况和单位的需要，给出相应的建议或解决方案。

2. 协商解决：如果与上级沟通无果，你可以尝试与单位进行协商，寻求双方都能接受的解决方案。例如，你可以提出暂时退回原岗位、接受培训提升能力后再回归主持工作等建议。

四、法律后果与风险

1. 合法调整：如果单位按照法律法规和单位规定进行岗位调整，并且调整是合理的、必要的，那么这种调整是合法的。你需要接受并配合单位的调整决定。

2. 违法调整：如果单位未经你同意或违反法律法规和单位规定进行岗位调整，那么这种调整可能是违法的。你有权拒绝并可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁来维护自己的合法权益。

五、实际操作建议

1. 收集证据：在提出申请或进行协商前，你可以收集一些相关证据来支持自己的观点。例如，你可以整理自己主持工作期间遇到的问题和困难、自己的能力提升计划等。

2. 保持冷静：在整个过程中，你需要保持冷静和理性。不要因为情绪激动而做出过激的行为或言论。这有助于你更好地与单位进行沟通和协商。

3. 寻求帮助：如果你觉得自己无法单独处理这个问题，你可以寻求同事、朋友或专业人士的帮助。他们可能会给你提供一些有用的建议或支持。