在被迫离职的情况下，一般是先收集证据并明确离职原因，再正式发出离职通知或申请离职。以下是对此问题的详细分析：
一、被迫离职的情境与法律依据
被迫离职通常发生在劳动者因用人单位的违法行为（如未及时足额支付劳动报酬、未依法为劳动者缴纳社会保险费等）而不得不选择离职的情况下。根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条的规定，劳动者在用人单位存在这些违法行为时，有权解除劳动合同。
二、被迫离职的流程与建议
收集证据：
- 在决定离职前，劳动者应首先收集用人单位违法行为的证据，如工资条、社保缴纳记录、工作邮件、聊天记录等，以证明用人单位存在违法行为。
明确离职原因：
- 劳动者应明确自己离职的原因是用人单位的违法行为，而非个人原因或其他非用人单位原因。
发出离职通知：
- 在收集到足够证据并明确离职原因后，劳动者可以正式向用人单位发出离职通知。通知中应明确说明离职的原因、离职的时间以及要求用人单位支付的经济补偿等事项。
- 如果用人单位以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫劳动者劳动，或者用人单位违章指挥、强令冒险作业危及劳动者人身安全，劳动者可以立即解除劳动合同，不需事先告知用人单位。但即便如此，事后也建议劳动者通过书面形式（如邮件、短信等）确认离职事实及原因，以保留证据。
办理离职手续：
- 发出离职通知后，劳动者应按照用人单位的要求办理离职手续，如交接工作、归还公司财物等。
申请劳动仲裁（如需）：
- 如果用人单位拒绝支付经济补偿或存在其他违法行为，劳动者可以向劳动仲裁机构申请劳动仲裁，以维护自己的合法权益。
三、被迫离职后的经济补偿
根据《中华人民共和国劳动合同法》第四十六条的规定，劳动者依照本法第三十八条规定解除劳动合同的，用人单位应当向劳动者支付经济补偿。经济补偿的标准按照劳动者在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。
四、注意事项
- 劳动者在被迫离职时，应确保自己的离职行为符合法律规定，避免因违法离职而承担法律责任。
- 劳动者在离职过程中应保留好相关证据，以备不时之需。
- 如果劳动者对离职流程或经济补偿等问题存在疑问，可以及时咨询专业律师或劳动仲裁机构。
如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供详细的法律建议和指导。