针对您提出的“怀孕了要求上班，公司不给安排”的问题，这确实是一个涉及女职工劳动保护权益的重要议题。根据相关法律法规，怀孕女职工在孕期享有特殊的劳动保护，包括继续工作的权利。以下是我为您详细梳理的解决步骤和建议：

一、与公司进行积极沟通

1. 书面或当面沟通：首先，建议您以书面或面对面的方式，向公司明确说明您的怀孕状况、身体状况以及当前工作可能带来的困难。同时，依据《女职工劳动保护特别规定》等相关法律法规，提出合理的调岗或继续原岗位工作的诉求。
2. 保留沟通记录：无论沟通结果如何，都请务必保留好沟通记录，如邮件、聊天记录或书面协议等，以备后续维权之需。

二、向工会反映情况

如果您的公司设有工会组织，您可以向工会反映您的情况，请求工会介入并与公司进行协商。工会作为职工的代表，有责任和义务维护职工的合法权益。

三、向劳动监察部门投诉

1. 准备相关证据：如果与公司沟通无果，您可以向当地劳动监察部门投诉。在投诉前，请准备好相关证据，如劳动合同、医院诊断证明、与公司的沟通记录等。
2. 提交投诉材料：向劳动监察部门提交投诉材料，并详细说明您的情况和诉求。劳动监察部门有职责对用人单位进行监督检查，并责令其改正违法行为。

四、申请劳动仲裁

如果劳动监察部门处理后仍未解决您的问题，您可以向劳动仲裁机构申请仲裁。在仲裁过程中，您可以要求公司按照法律规定为您调整岗位或继续安排工作，并支付相应的工资和福利。

五、提起诉讼

如果您对仲裁结果不满意，可以在规定时间内向人民法院提起诉讼，维护自身的合法权益。在诉讼过程中，请务必提供充分的证据来支持您的诉求。

六、注意事项

1. 依法维权：在整个维权过程中，请务必依法依规进行，不要采取过激或违法的行为。
2. 保留证据：无论是与公司的沟通记录、医院的诊断证明还是其他相关证据，都请务必妥善保管，以备后续维权之需。
3. 及时咨询：如果您在维权过程中遇到任何困难或疑问，可以及时咨询专业的法律人士或劳动监察部门的工作人员。

总之，作为怀孕女职工，您享有特殊的劳动保护权益。如果公司不给您安排工作或拒绝调岗，您可以通过上述步骤来维护自己的合法权益。希望这些建议能对您有所帮助。