结论：租客违约后以未给房东造成损失为由拒绝退定金（或支付违约金）的理由通常不成立。房东是否有权要求赔偿，需结合租赁合同中的具体约定及法律规定综合判断。

一、合同有明确违约金约定时，房东有权主张赔偿

1. 违约金条款的效力
   根据《民法典》第五百八十五条，若租赁合同中明确约定了违约金（如“租客提前解约需支付XX元违约金”），则该条款具有法律约束力。即使房东未实际遭受损失，租客仍需按约定支付违约金。
   示例：合同约定“租客提前退租需支付2个月租金作为违约金”，租客提前3个月解约，即使房东很快找到新租客未产生损失，租客仍需支付违约金。

2. 违约金的惩罚性
   违约金不仅用于补偿损失，还具有惩罚违约行为、维护合同严肃性的功能。因此，租客不能以“房东无损失”为由拒绝支付。

二、合同无约定时，房东可能难以主张赔偿

1. 实际损失为赔偿前提
   若合同未约定违约金，房东需证明租客的违约行为导致其实际损失（如房屋空置期租金、重新出租的中介费等），才能要求赔偿。
   示例：租客提前退租，房东因房屋空置1个月损失5000元租金，可要求租客赔偿该金额；但若房东立即找到新租客无空置损失，则可能无法主张赔偿。

2. 定金与违约金的适用规则

   • 若合同约定的是“定金”（如“租客支付5000元定金，违约则定金不退”），则适用定金罚则：租客违约时，房东有权没收定金；房东违约时，需双倍返还定金。
     
   • 定金与违约金不可同时主张：根据《民法典》第五百八十八条，若合同同时约定定金和违约金，房东只能选择其一主张。

三、违约金过高时，租客可请求调整

1. 调整的法律依据
   根据《民法典》第五百八十五条，若约定的违约金“过分高于”实际损失（通常指超过损失的30%），租客可请求法院或仲裁机构减少。
   示例：合同约定违约金为3个月租金（1.5万元），但房东实际损失仅5000元（1个月租金），租客可请求将违约金降至6500元（5000元+30%）。

2. 调整的考量因素
   法院或仲裁机构会综合实际损失、合同履行情况、当事人过错程度等判断是否调整及调整幅度。
   示例：租客因工作调动提前退租，过错较轻；房东故意拖延转租导致损失扩大，则可能进一步减少违约金。

四、实务建议

1. 对房东的建议

   • 在合同中明确约定违约金条款（如“租客提前解约需支付XX元违约金”），避免仅约定“定金”。
     
   • 保留实际损失的证据（如房屋空置记录、重新出租的中介合同等），以备无违约金约定时主张赔偿。

2. 对租客的建议

   • 签约前仔细审查违约金条款，避免过高约定。
     
   • 若认为违约金过高，可收集房东实际损失的证据（如快速转租的证明），及时向法院或仲裁机构申请调整。

总结：租客以“未造成损失”为由拒绝退定金或支付违约金的理由不成立，但具体赔偿金额需结合合同约定和实际损失判断。若您遇到此类纠纷，可直接向我咨询，我将结合具体案情提供详细解决方案。