面对未到退休年龄却被单位强制要求退休的情况，您首先需要明确的是，这种行为违反了劳动法的相关规定，您有权维护自己的合法权益。以下是我为您详细梳理的应对步骤和建议：

一、与单位协商

1. 表达意愿：首先，您可以尝试与用人单位进行积极、诚恳的协商，明确表达自己尚未达到退休年龄，且希望继续工作的意愿。
2. 寻求解决方案：在协商过程中，您可以提出一些双方都能接受的解决方案，如调整工作岗位、工作内容等，以继续留在单位工作。

二、申请劳动仲裁

如果协商无果，您可以依据《劳动争议调解仲裁法》的相关规定，向当地劳动仲裁部门申请仲裁。

1. 准备证据：在申请仲裁前，您需要收集并整理好所有与争议相关的证据材料，包括但不限于劳动合同、工资单、退休通知、与单位协商的记录等。这些证据将在仲裁过程中发挥关键作用。
2. 提交仲裁申请：向当地劳动仲裁部门提交仲裁申请书，详细陈述单位强制退休的事实、理由及您的请求事项。在申请书中，您应明确表述用人单位的违法行为以及您因此遭受的损失，并提出具体的赔偿要求。
3. 参与仲裁过程：提交申请书后，劳动仲裁部门将依法进行审查，并在规定时间内作出是否受理的决定。一旦受理，您需要按照仲裁庭的安排参与调解或庭审过程，充分发表自己的意见并提供相关证据以支持自己的主张。

三、了解违法解除劳动合同的处罚

根据《劳动合同法》的相关规定，如果用人单位违法解除或终止劳动合同，您有权要求继续履行劳动合同。如果劳动合同已经无法继续履行，用人单位应当支付赔偿金。赔偿金的计算标准是按照经济补偿标准的二倍来计算，而经济补偿的计算则依据您在本单位工作的年限和月工资标准来确定。

四、其他法律手段

除了与用人单位协商和申请劳动仲裁外，您还可以考虑采取其他法律手段来维护自身权益：

1. 向劳动监察部门投诉举报：您可以向当地劳动监察部门投诉举报单位的违法行为，要求其进行调查并处理。
2. 依法向人民法院提起诉讼：如果对仲裁结果不满意，您还可以依法向人民法院提起诉讼，要求单位承担相应的法律责任。

五、保持冷静与理性

在整个过程中，保持冷静与理性至关重要。不要因为情绪激动而做出过激的行为或言论，以免影响自己的权益维护。同时，也要相信法律会给您一个公正的裁决。

总之，面对未到退休年龄却被单位强制要求退休的情况，您有权维护自己的合法权益。通过协商、申请劳动仲裁、了解违法解除劳动合同的处罚以及采取其他法律手段等方式，您可以有效地维护自己的工作权益。