罚息或违约金一天100元是否合法，需结合具体情况判断，但通常情况下，若该罚息或违约金标准过高，可能不被法律支持。以下从不同角度进行分析：
一、法律对罚息或违约金的规定
《中华人民共和国民法典》的相关规定：
- 民法典中关于借款合同的部分，对利息和违约金有明确规定。特别是针对高利贷，民法典明确禁止高利放贷，借款的利率不得违反国家有关规定。
- 对于违约金，民法典规定，约定的违约金过分高于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以适当减少。
《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》：
- 该规定明确指出，双方约定的利率超过合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）四倍的，人民法院不予支持。对于罚息或违约金，虽然未直接规定具体数额，但通常也会参照此标准进行判断。
二、罚息或违约金一天100元的合法性分析
若本金数额较小：
- 假设本金为1万元，一天100元的罚息或违约金，年化率将远超LPR的四倍，显然过高，法院可能不会支持。
若本金数额较大：
- 即使本金数额较大，如100万元，一天100元的罚息或违约金看似不高，但若该标准远高于实际损失或市场惯例，仍可能被视为过高，法院有权根据实际情况进行调整。
合同自由与公平原则：
- 合同双方虽然可以自由约定罚息或违约金，但必须遵循公平原则。若罚息或违约金标准明显过高，显失公平，法院将不会支持。
三、法律建议
审查合同条款：
- 在签订合同时，应仔细审查罚息或违约金的条款，确保其合法、合理。若发现条款过于苛刻或显失公平，应及时提出修改。
协商与调解：
- 若已签订合同且发现罚息或违约金过高，可尝试与对方协商降低标准。若协商无果，可寻求第三方调解机构进行调解。
法律途径维权：
- 若对方坚持要求支付过高的罚息或违约金，且协商、调解均无果，可依法向法院提起诉讼，要求确认过高的罚息或违约金部分无效。
四、可能的法律后果
- 若法院认定罚息或违约金过高，将可能调整降低其数额，甚至可能判决不支付过高的部分。
- 若因罚息或违约金过高导致合同显失公平，法院还可能判决解除合同或撤销相关条款。
综上所述，罚息或违约金一天100元是否合法需结合具体情况判断。若您面临此类问题，建议直接向我咨询，我将根据您的具体情况提供专业的法律建议。