若您的公租房被他人非法占据，您可以选择以“排除妨害纠纷”或“返还原物纠纷”为案由向法院提起诉讼。以下是对此问题的详细分析：
一、案由选择
排除妨害纠纷：
- 当您的公租房被他人非法占据，且这种占据行为妨碍了您对房屋的正常使用和居住时，您可以选择以“排除妨害纠纷”为案由提起诉讼。
- 法律依据：《中华人民共和国民法典》第二百三十六条：“妨害物权或者可能妨害物权的，权利人可以请求排除妨害或者消除危险。”在此情况下，您作为公租房的合法承租人，有权要求非法占据者排除妨害，恢复您对房屋的正常使用。
返还原物纠纷：
- 如果非法占据者不仅占据了您的公租房，还拒绝返还房屋，您可以选择以“返还原物纠纷”为案由提起诉讼。
- 法律依据：《中华人民共和国民法典》第二百三十五条：“无权占有不动产或者动产的，权利人可以请求返还原物。”在此情况下，您作为公租房的合法承租人，有权要求非法占据者返还房屋。
二、起诉前的准备
收集证据：
- 收集能够证明您是公租房合法承租人的证据，如租赁合同、租金支付凭证等。
- 收集能够证明非法占据者占据房屋的证据，如现场照片、视频、证人证言等。
- 收集能够证明非法占据者拒绝返还房屋的证据，如沟通记录、短信、邮件等。
确定被告：
- 明确非法占据者的身份信息，包括姓名、性别、年龄、住址等。
- 如果非法占据者是多人，需要将所有占据者列为共同被告。
撰写起诉状：
- 起诉状应包含原告和被告的基本信息、诉讼请求、事实和理由、证据和证据来源等内容。
- 诉讼请求应明确要求非法占据者排除妨害或返还原物，并可能要求赔偿因非法占据行为造成的损失。
三、起诉流程
提交起诉状：
- 将起诉状和相关证据提交至有管辖权的法院立案庭。
- 法院审查后，如果符合立案条件，会予以受理并通知您缴纳诉讼费用。
参与庭审：
- 按照法院通知的时间和地点参与庭审。
- 在庭审过程中，陈述案件事实、出示证据并进行质证、辩论等。
等待判决：
- 法院会根据双方提交的证据和法律规定作出判决。
- 如果判决支持您的诉讼请求，非法占据者需要在规定期限内履行判决义务。
四、注意事项
保持冷静和理性：
- 在处理此类问题时，请务必保持冷静和理性，避免采取过激行为或言语攻击。
及时寻求法律帮助：
- 如果您对法律程序不熟悉或遇到困难，可以及时向我咨询，我会根据您的情况提供专业的法律建议。
尊重法院判决：
- 无论判决结果如何，都应尊重法院的判决并履行相应的义务。如果对判决结果有异议，可以在规定期限内提出上诉。
在处理公租房被非法占据的问题时，请务必依法行事，通过法律途径维护自己的合法权益。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。