关于您提出的“口粮田30年没发还能要回吗”的问题，结论前置如下：

1. 若口粮田属于您的承包地，且未超过承包期限，您有权要求返还。
2. 若口粮田已被合法流转或征收，且您已获得相应补偿，则可能无法直接要回。
3. 若存在侵权行为导致您失去口粮田，您可通过法律途径主张权利。

详细分析如下：

一、若口粮田属于您的承包地，且未超过承包期限

根据《农村土地承包法》的相关规定，农村土地承包经营权受法律保护。如果您原本承包的口粮田在30年内未被依法收回或调整，且您的承包期限尚未届满，那么您仍然享有该土地的承包经营权。在此情况下，您有权要求返还被占用的口粮田，或者通过法律途径维护自己的合法权益。

二、若口粮田已被合法流转或征收，且您已获得相应补偿

如果您的口粮田在30年内已经被合法流转给其他农户或经济组织，或者因公共利益需要被依法征收，并且您已经获得了相应的流转费用或征收补偿，那么在这种情况下，您可能无法直接要回原来的口粮田。但是，如果您认为流转或征收过程中存在违法行为，或者补偿标准不合理，您仍然可以通过法律途径提出异议或申诉。

三、若存在侵权行为导致您失去口粮田

如果您的口粮田在30年内被他人非法侵占或剥夺，且这种行为未经您同意或未获得法律授权，那么您有权通过法律途径主张自己的权利。具体来说，您可以向当地农村土地承包仲裁机构申请仲裁，或者向人民法院提起诉讼，要求侵权人停止侵害、返还土地并赔偿损失。

法律建议：

1. 收集证据：在主张权利之前，您需要收集相关证据来证明自己对口粮田的承包经营权以及侵权行为的存在。这些证据可能包括土地承包合同、流转协议、征收决定、现场照片、证人证言等。
2. 咨询专业律师：虽然我作为孙影福律师可以为您提供法律咨询，但在实际操作中，每个案件的具体情况都有所不同。因此，我建议您在采取行动之前咨询一位专业律师，以便获得更具体、更个性化的法律建议。
3. 依法维权：在维护自己权益的过程中，请务必遵守法律法规和程序要求。不要采取过激行为或违法手段来解决问题，以免给自己带来不必要的麻烦和损失。

可能法律后果：

如果您能够成功证明自己的权利并依法维权，那么您有可能要回被占用的口粮田或者获得相应的赔偿。但是，如果您的主张缺乏法律依据或证据不足，那么您可能会面临败诉的风险。因此，在采取行动之前，请务必充分评估自己的法律地位和证据情况。

总结与进一步思考：

口粮田30年没发是否还能要回，取决于多种因素，包括土地承包情况、流转或征收情况以及是否存在侵权行为等。在处理此类问题时，请务必保持冷静和理性，依法维护自己的合法权益。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。