针对您提出的“得了职业病认定工伤期间公司书面调岗可以接受还可以上班，公司又口头调岗帮忙”这一问题，以下是我的详细解答：
首先，我们需要明确的是，当您被确认患有职业病后，公司根据相关法律法规有义务对您进行妥善安置。这包括但不限于调离原岗位，以确保您的健康不会因继续从事原工作而受到进一步损害。
一、关于书面调岗
如果公司已经以书面形式通知您调岗，并且这个调岗安排是合理的（即考虑了您的身体状况、职业发展规划，且工资水平与原岗位基本相当），那么您可以选择接受这个调岗安排。在接受调岗时，建议您与公司签订书面协议，明确调岗后的工作内容、工资待遇等关键条款，以确保自己的权益得到充分保障。
二、关于口头调岗
对于公司口头提出的调岗要求，您需要保持谨慎态度。口头调岗缺乏法律效力，一旦发生争议，很难作为证据来维护自己的权益。因此，如果公司只是口头提出调岗要求，而没有正式的书面通知或协议，您有权拒绝这个调岗安排，并要求公司以书面形式明确调岗事宜。
三、评估调岗的合理性
在决定是否接受调岗时，您需要评估调岗的合理性。这包括考虑新岗位是否适合您的身体状况、是否会影响您的职业发展、工资待遇是否合理等因素。如果调岗安排不合理，比如新岗位会加重您的职业病病情、工资待遇明显降低等，那么您有权拒绝这个调岗安排，并要求公司提供更合理的调岗方案或维持原岗位。
四、维护自身权益的法律途径
如果公司未经您同意擅自调岗或调岗安排违法，您可以采取以下法律途径来维护自己的权益：
向当地劳动行政部门投诉：您可以向当地劳动行政部门反映公司的情况，要求其介入调查并处理。
寻求企业劳动争议调解委员会等组织的帮助进行调解：您可以向企业劳动争议调解委员会等组织申请调解，以达成双方都能接受的解决方案。
申请劳动仲裁：如果协商和调解无果，您可以向当地人力资源和社会保障局内的劳动争议仲裁委申请仲裁。在申请仲裁时，您需要准备好劳动争议申诉书、用人单位工商登记资料、身份证复印件、证据资料等相关材料。
提起诉讼：如果对仲裁结果不满意，您还可以向基层法院提起诉讼，维护自身合法权益。在起诉前，您需要准备好起诉状和相关证据材料。
五、注意事项
在处理调岗问题时，您需要注意保留相关证据材料，如劳动合同、工资单、调岗通知、职业病诊断证明等。这些证据材料在后续的法律程序中可能会起到关键作用。同时，如果您需要法律帮助，可以咨询专业律师或法律援助机构，以确保自己的权益得到充分保护。
综上所述，面对公司因职业病而安排的调岗，您需要充分了解自己的权益和法律规定，根据实际情况做出合理决策，并在必要时采取法律手段维护自身权益。