在劳动纠纷中找了律师后，您确实有权选择不继续进行诉讼或仲裁程序。以下是对这一问题的详细分析：

1. 律师与委托人的关系：

   • 律师与委托人之间是基于信任建立的委托关系。委托人有权根据自己的意愿和判断，决定是否继续进行诉讼或仲裁程序。
   • 律师作为专业人士，会提供法律建议和帮助，但最终的决策权在委托人手中。

2. 选择不继续进行的法律后果：

   • 如果您选择不继续进行诉讼或仲裁程序，那么案件可能会以撤诉、撤回仲裁申请或视为放弃权利等方式结束。
   • 这意味着您可能无法获得原本希望通过诉讼或仲裁程序获得的赔偿或权益。但同时，您也避免了可能产生的进一步法律费用和时间成本。

3. 与律师的沟通：

   • 在做出决定之前，建议您与律师进行充分的沟通，了解案件的现状、可能的法律后果以及不继续进行程序的风险。
   • 律师会根据您的具体情况和需求，提供专业的法律建议，帮助您做出明智的决策。

4. 其他可能的解决途径：

   • 如果您选择不继续进行诉讼或仲裁程序，还可以考虑与对方进行协商、调解等非诉讼解决方式，以寻求双方都能接受的解决方案。
   • 这些方式通常更加灵活、高效，且成本较低。

5. 注意事项：

   • 在做出决定之前，请务必考虑清楚自己的权益和需求，以及不继续进行程序可能带来的法律后果。
   • 如果您对法律程序不熟悉或存在疑虑，建议继续咨询律师以获取专业的法律帮助。

综上所述，您在劳动纠纷中找了律师后，确实有权选择不继续进行诉讼或仲裁程序。但请务必在做出决定之前与律师进行充分的沟通，并考虑清楚自己的权益和需求。如果您有任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。