上4小时休20小时班的工作安排，在一般情况下是不合法的。下面我将从劳动法的角度为您详细解释：

劳动法规定

根据《中华人民共和国劳动法》及相关规定，劳动者的工作时间和休息休假是受到严格保护的。具体来说：

1. 标准工时制度：一般情况下，劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时。这是劳动法规定的基本工时制度，也是保障劳动者休息权益的重要基础。

2. 加班限制：即使因特殊原因需要加班，也必须遵守加班的限制性规定。例如，加班一般不得超过每日3小时，每月不得超过36小时。并且，加班需要支付加班费，且必须保障劳动者的休息权利。

具体分析

对于您提出的“上4小时休20小时班”的工作安排：

• 从工作时间来看，虽然单次工作时间为4小时，但关键在于休息时间的安排。如果这种工作安排导致劳动者在一段时间内（如一周或一个月）的平均工作时间超过法定标准，或者频繁加班且未得到充分休息，那么这种工作安排就是不合法的。
• 从休息休假来看，劳动者有权享受国家规定的休息日、法定节假日等。如果这种工作安排剥夺了劳动者的这些休息权利，那么同样是不合法的。

法律建议

如果您或您身边的人遇到了类似的工作安排，建议：

1. 与用人单位沟通：首先尝试与用人单位沟通，了解这种工作安排的详细情况，并表达自己的担忧和诉求。
2. 保留证据：如果沟通无果，或者工作安排确实存在违法情况，建议保留相关证据（如工作记录、加班记录等）。
3. 向劳动监察部门投诉：可以向当地劳动监察部门投诉，请求其进行调查和处理。
4. 寻求法律援助：如果问题较为复杂或严重，可以寻求专业律师的法律援助，以维护自己的合法权益。

总之，上4小时休20小时班的工作安排，在大多数情况下是不符合劳动法规定的。劳动者应了解自己的权益，并在遇到问题时积极寻求法律帮助。