针对您因网赌导致银行卡被冻结且已被拘留处罚的情况，以下是我为您提供的详细解答：

首先，明确一点： 您的银行卡被冻结是因为涉及网赌这一违法行为，而解冻的过程需要您积极配合相关部门，并遵循一定的法律程序。

一、了解冻结原因及机构

1. 您需要确认银行卡被冻结的具体原因，通常是因为银行风控、公安（反诈中心）或法院的执行。
2. 了解是哪个机构执行了冻结操作，这将决定您后续需要联系哪个部门来办理解冻手续。

二、根据冻结机构采取相应措施

1. 如果是银行风控导致的冻结：

   • 这种情况一般会在3天或7天后自动解除。如果未解冻，您可以携带身份证和银行卡到银行，按照银行要求提交相应材料办理解冻。

2. 如果是公安异地冻结：

   • 这通常意味着您的卡可能涉案，如收到黑钱、参与跑分活动等。
   • 您需要先联系银行了解冻结期限和提交冻结的公安机关信息。
   • 然后主动联系异地公安，询问冻结原因及涉案金额。
   • 根据公安的要求，您可能需要配合做笔录、提供证据等。
   • 如果涉及退赃，您需要主动退赃以争取解冻。

3. 如果是法院冻结：

   • 这可能是因为涉及经济纠纷或法律判决。
   • 您需要联系法院了解具体冻结原因，并按照法院的要求履行相关法律义务。

三、特别注意事项

1. 诚恳沟通：在与公安或银行沟通时，要诚恳地说明自己网赌的经过，并表示已经意识到错误并愿意改正。
2. 主动退赃：如果涉及退赃，建议主动退赃以争取更好的解冻结果。
3. 避免再次违法：解冻后，务必遵守法律法规，不要再次参与网赌等违法行为。

四、解冻后的后续处理

1. 确认解冻是否彻底：解冻后，您需要确认自己的银行卡是否恢复正常使用，以及是否还有其他限制。
2. 关注征信记录：网赌行为可能会影响您的征信记录，建议您关注自己的征信情况，并及时采取措施修复。

总结：

解冻银行卡需要您积极配合相关部门，并遵循一定的法律程序。在解冻过程中，诚恳沟通、主动退赃以及避免再次违法是非常重要的。如果您在解冻过程中遇到任何问题或困难，可以随时向我咨询，我会尽力为您提供帮助。