当超市调改导致员工自己离职时，员工可以采取一系列措施来维护自己的权益。以下是一些具体的建议：

首先，员工应明确自己离职的原因。如果是因为超市的调改导致工作环境、工作内容或薪资待遇发生了重大变化，且这些变化与员工的劳动合同不符或未经员工同意，那么员工有理由认为这是不合理的调岗。

接下来，员工可以采取以下步骤：

1. 拒绝主动离职：

   • 员工应明确表示自己不愿意因调改而主动离职，因为主动离职通常意味着无法获得经济补偿。

2. 审查调岗的合理性：

   • 员工应仔细审查调岗的具体内容，包括薪资、工作地点、工作职责等是否与劳动合同相符。如果调岗涉及大幅降低薪资、工作地点变动过大或工作职责与合同约定不符，员工有权拒绝调岗。

3. 与公司书面协商：

   • 员工应与超市管理层进行书面沟通，明确表达自己的立场和诉求，要求按原劳动合同履行或进行合理的调整。在协商过程中，员工应保留好所有书面沟通记录作为证据。

4. 向劳动监察部门投诉：

   • 如果与公司协商无果，员工可以向当地劳动监察部门投诉，请求介入调查处理。劳动监察部门会对超市的调改行为进行调查，并根据调查结果给出相应的处理意见。

5. 收集证据申请劳动仲裁：

   • 如果劳动监察部门的处理结果仍无法满足员工的诉求，员工可以收集相关证据（如劳动合同、调岗通知、工资条、工作记录等）申请劳动仲裁。在劳动仲裁过程中，员工应充分阐述自己的立场和诉求，并提供充分的证据支持。如果劳动仲裁委员会认定超市的调改行为违法，员工有权要求超市继续履行合同或支付违法解除劳动合同的赔偿金。

总之，当超市调改导致员工自己离职时，员工应明确自己的权益和诉求，并采取合适的措施来维护自己的合法权益。在整个过程中，保留好所有相关证据是非常重要的，以便在需要时进行维权。