当你在超市工作时，如果领导提出让你调岗，这确实是一个需要仔细考虑和妥善处理的问题。以下是一些建议，希望能帮助你清晰、详细且有深度地应对这一情况：

一、了解调岗的背景和原因

首先，与领导进行坦诚的沟通，了解调岗的具体原因。这可能是因为公司业务调整、部门重组，或者是基于你的个人表现和发展潜力。了解原因后，你可以更好地评估这一变化对你职业发展的影响。

二、评估调岗对你的影响

1. 职业发展：考虑新岗位是否与你的职业规划相符，是否能提供更多的发展机会和提升空间。
2. 工作内容：了解新岗位的具体工作内容和职责，判断自己是否感兴趣且有能力胜任。
3. 薪资待遇：确认调岗后薪资是否会有变化，包括基本工资、奖金、福利等。
4. 工作环境：考虑新岗位的工作环境、团队氛围等是否适合你。

三、表达你的意见和关切

如果你对调岗有疑虑或担忧，不妨与领导进行进一步的沟通。你可以：

1. 表达感谢：首先感谢领导对你的信任和认可，以及为你提供的职业发展机会。
2. 阐述疑虑：坦诚地表达你对调岗的疑虑和担忧，如职业发展、工作内容、薪资待遇等方面。
3. 提出建议：如果你对调岗有更好的建议或方案，也可以与领导进行探讨，寻求双方都能接受的解决方案。

四、了解公司政策和规定

查阅公司的员工手册或劳动合同，了解关于调岗的相关政策和规定。这有助于你更好地了解自己的权益和义务，以及公司在调岗方面的具体要求和流程。

五、考虑法律途径（如必要）

如果与领导的沟通无果，且你认为调岗违反了劳动合同或公司规定，你可以考虑采取法律途径来维护自己的权益。这包括：

1. 向公司上级或人力资源部门反映：寻求更高层级的帮助和支持，确保你的权益得到妥善处理。
2. 保留证据：保留与调岗相关的所有证据和文件，如邮件、短信、聊天记录等，以备不时之需。
3. 咨询专业律师：如果情况复杂或涉及法律纠纷，建议咨询专业律师，了解你的法律权益和可行的法律途径。

六、做出决策并准备应对

在综合考虑以上因素后，你需要做出决策。如果你决定接受调岗，那么请积极适应新岗位的工作内容和要求；如果你决定拒绝调岗，那么请准备好应对可能的结果，如离职或协商其他解决方案。

总之，面对领导提出的调岗要求，你需要保持冷静、理性地评估和处理。通过沟通、了解政策、考虑法律途径等方式，确保自己的权益得到妥善维护。同时，也要做好应对各种结果的准备，以积极的心态面对职业发展的变化。