结论前置：超市调岗是否可以拒绝，需根据具体情况判断，主要看调岗是否合理合法。以下从不同角度为你详细分析：

1. 调岗的合理性判断

• 工作内容与性质：如果调岗后的工作内容与原岗位差异较大，且与劳动合同约定不符，例如从销售岗位调至清洁岗位，且未与你协商一致，那么你有权拒绝。因为根据《劳动合同法》的相关规定，用人单位变更劳动合同内容（包括工作岗位）需与劳动者协商一致，并采用书面形式。
• 工作地点变更：若调岗涉及工作地点的重大变更，如从市区调至偏远郊区，且未提供必要的交通补贴或住宿条件，导致你的生活成本大幅增加，这也可能构成不合理调岗，你可以拒绝。
• 薪资调整：调岗后薪资是否降低也是判断合理性的重要因素。如果调岗后薪资明显低于原岗位，且没有合理的解释或补偿，那么调岗可能不合法，你可以拒绝。

2. 调岗的合法性判断

• 劳动合同约定：首先查看劳动合同中是否有关于调岗的条款。如果合同中明确规定了用人单位在特定情况下可以调岗，且调岗条件符合合同约定，那么你可能需要接受调岗。但即便如此，用人单位也应确保调岗的合理性，不得滥用权利。
• 公司规章制度：如果公司规章制度中有关于调岗的规定，且这些规定不违反法律法规的强制性规定，那么调岗可能具有一定的合法性。但同样，公司应确保调岗的合理性，并充分与你沟通。
• 法定情形：在某些法定情形下，如员工不胜任工作、医疗期满后不能从事原工作等，用人单位可以调岗。但即便如此，用人单位也需要提供充分的证据证明调岗的必要性，并与你进行协商。

3. 你的应对策略

• 与用人单位沟通：如果收到调岗通知，首先与用人单位沟通，了解调岗的具体原因、内容、薪资变化等，并表达自己的意见和诉求。
• 审查调岗通知：仔细审查调岗通知的内容，看是否符合劳动合同的约定、公司规章制度以及法律法规的规定。
• 寻求法律帮助：如果认为调岗不合理或不合法，可以寻求法律帮助，包括咨询专业律师或向劳动监察部门投诉。
• 拒绝调岗并保留证据：如果决定拒绝调岗，应书面告知用人单位，并保留好相关证据，如调岗通知、沟通记录等，以备不时之需。

4. 可能的法律后果

• 如果调岗合法合理：如果你拒绝合法合理的调岗，用人单位可能依据规章制度或劳动合同约定对你进行处理，包括警告、扣发工资、解除劳动合同等。
• 如果调岗不合法不合理：如果你拒绝不合法不合理的调岗，用人单位无权因此解除劳动合同或对你进行其他不利处理。否则，你可能可以主张用人单位违法解除劳动合同，并要求支付赔偿金。

总结与建议：面对超市的调岗通知，你应首先判断调岗的合理性和合法性。如果认为调岗不合理或不合法，可以与用人单位沟通、寻求法律帮助，并保留好相关证据。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。