怀孕了工作强度太大，领导不让请假，你可以通过以下途径来维护自己的合法权益：

一. 了解相关法律法规

1. 《中华人民共和国劳动法》第六十一条：不得安排女职工在怀孕期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动。对怀孕七个月以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。
2. 《女职工劳动保护特别规定》第六条：女职工在孕期不能适应原劳动的，用人单位应当根据医疗机构的证明，予以减轻劳动量或者安排其他能够适应的劳动。对怀孕7个月以上的女职工，用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动，并应当在劳动时间内安排一定的休息时间。

二. 采取具体行动

1. 与领导沟通：首先，尝试与领导进行坦诚的沟通，说明自己的身体状况和孕期反应，以及工作强度过大可能带来的风险，请求调整工作岗位或减轻工作量。同时，也可以提出具体的请假需求，并解释请假的原因和必要性。
2. 提供医疗证明：如果领导对请假请求表示拒绝，你可以前往医院开具医疗证明，证明自己的身体状况确实需要休息或调整工作岗位。根据《女职工劳动保护特别规定》，用人单位应当根据医疗机构的证明，予以减轻劳动量或者安排其他能够适应的劳动。
3. 向劳动监察部门投诉：如果与领导沟通无果，且用人单位未按照法律法规执行，你可以向当地的劳动监察部门投诉，寻求帮助和维权。
4. 申请劳动仲裁：在必要时，你也可以申请劳动仲裁，通过法律途径来维护自己的合法权益。

三. 注意事项

• 在整个过程中，务必保持冷静和理性，避免与领导或用人单位发生不必要的争执。
• 保留好所有与请假、沟通、投诉等相关的证据和记录，以便在需要时提供证明。

我建议：作为孕妇，你应当关注自己的身体健康和胎儿的发育情况。在面对工作强度过大且领导不让请假的情况时，务必及时采取措施来维护自己的合法权益。如有进一步需要，您可以继续咨询我。