提出离职并协助背调，应明确表达离职意愿并请求老板协助背调，同时注意离职的法律依据和程序。

一. 表达离职意愿并请求协助背调

1. 选择合适时机和方式：建议与老板约定一个合适的时间进行面谈，以表达你的离职意愿。在面谈中，你可以直接说明你想要离职的原因，并表达对公司和你老板的感谢。
2. 明确背调需求：在表达离职意愿后，你可以向老板说明你希望他能协助进行背调。具体说明背调的目的和内容，以及希望老板能提供哪些信息或帮助。
3. 保持礼貌和尊重：在整个沟通过程中，保持礼貌和尊重是非常重要的。即使你决定离职，也不应与老板产生不必要的冲突或争执。

二. 注意离职的法律依据和程序

1. 提前通知：根据《劳动合同法》第三十七条，劳动者提前三十日以书面形式通知用人单位，可以解除劳动合同。因此，在提出离职时，应确保提前三十日以书面形式通知公司。
2. 办理离职手续：在离职前，你需要与公司办理相关的离职手续，如工作交接、财务结算等。确保按照公司的规定和程序完成这些手续，以免产生不必要的纠纷。

三. 综合建议

• 沟通方式：除了面谈外，你也可以考虑通过邮件或书面形式向老板表达离职意愿和背调请求。这样可以确保你的请求有明确的记录，避免后续产生误解或纠纷。
• 保持积极态度：即使你决定离职，也应保持积极的态度与公司和同事沟通。这样有助于维护你的职业形象，并为未来的职业发展留下良好的印象。

例如，你可以这样与老板沟通：“老板，非常感谢您一直以来的支持和照顾。经过深思熟虑，我决定提出离职。在离职前，我希望您能协助我进行一下背调，以便我更好地规划未来的职业发展。我会按照公司的规定提前三十日提交书面离职申请，并妥善办理离职手续。希望您能理解并支持我的决定。”

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