您可以与银行协商个性化分期还款协议，或寻求其他还款方式，以避免利息持续上涨并减轻还款压力。针对您的情况，我进行以下详细分析：

一. 与银行协商个性化分期还款协议

1. 法律依据：根据《商业银行信用卡业务监督管理办法（2011年版）》第七十条，在特殊情况下，若信用卡欠款金额超出持卡人还款能力且持卡人仍有还款意愿，发卡银行可以与持卡人平等协商，达成个性化分期还款协议。此协议的最长期限不得超过5年，并应明确欠款余额、还款周期、方式等关键条款。
2. 操作建议：您可以主动联系建设银行，说明您的实际还款困难，并表达与您达成个性化分期还款协议的意愿。在协商过程中，尽量提供详细的财务状况证明，以支持您的还款困难说明。

二. 考虑其他还款方式

1. 借款或融资：您可以考虑向亲友借款或寻求其他合法融资途径，以筹集资金偿还银行欠款。但请注意，借款或融资应谨慎进行，并确保有能力按时偿还，以避免陷入更严重的财务困境。
2. 资产变现：如果您拥有可供变现的资产，如房产、车辆等，可以考虑将其变现以偿还银行欠款。但请务必在变现前咨询专业人士，以确保您的权益得到最大保障。

三. 避免法律后果

1. 法律依据：根据《中华人民共和国刑法》第三百一十三条，对人民法院的判决、裁定有能力执行而拒不执行，情节严重的，可能面临刑事处罚。因此，您应积极与银行协商还款事宜，避免产生法律纠纷。
2. 我的观点：虽然您目前面临还款困难，但积极与银行沟通并寻求解决方案是避免法律后果的关键。请务必保持与银行的联系，并按时履行您所承诺的还款计划。

综上所述，我建议您首先与银行协商个性化分期还款协议，以减轻还款压力并避免利息持续上涨。同时，您也可以考虑其他还款方式，如借款、融资或资产变现等。但无论选择何种方式，都应确保合法合规，并避免产生法律纠纷。如有进一步需要，您可以继续咨询我。