在单位晋升中沦为陪跑，是可以选择放弃资格的。以下是对此问题的详细分析：

1. 放弃资格的合法性：

   • 从法律角度来看，劳动者有权自主决定是否参与单位内部的晋升竞争。若劳动者在竞争过程中感到不满或认为自身条件不足，完全有权选择放弃晋升资格。这种放弃并不违反任何法律法规，是劳动者的合法权利。

2. 放弃资格的影响：

   • 放弃晋升资格可能意味着劳动者将失去本次晋升的机会，但这并不会对其原有的工作岗位和薪资待遇产生直接影响。劳动者仍将继续履行其原有的工作职责，并按照原有的薪资标准获得报酬。
   • 长期来看，放弃晋升资格可能会影响劳动者的职业发展路径和晋升机会。但这也是劳动者在权衡利弊后做出的个人选择，应尊重其决定。

3. 建议与注意事项：

   • 在决定放弃晋升资格前，劳动者应充分了解放弃的后果，并权衡利弊。若放弃后可能面临职业发展上的不利，应谨慎考虑。
   • 劳动者应与单位沟通明确其放弃晋升的意愿，并确保单位理解并接受其决定。这有助于避免后续可能出现的误解或纠纷。
   • 若劳动者在放弃晋升资格后遭遇单位的不公平对待或歧视，应及时向相关部门反映情况并寻求法律援助。

综上所述，单位晋升沦为陪跑时，劳动者完全有权选择放弃资格。这是劳动者的合法权利，且不会对其原有的工作岗位和薪资待遇产生直接影响。但在做出决定前，劳动者应充分了解放弃的后果，并与单位沟通明确其意愿。