要将外地的养老保险转为老家的养老保险并继续缴费，首先需要明确您之前参加的是哪种养老保险（企业职工养老保险或城乡居民养老保险），以及您现在的户籍状态和就业状态。以下是根据不同情况给出的详细解答：

一、企业职工养老保险关系转移

如果您之前在外地参加了企业职工养老保险，现在希望将养老保险关系转移到老家并继续缴费，您可以按照以下步骤操作：

1. 确认是否符合受理条件：

   • 在转出地和转入地都有非终止参保状态的基本养老保险账户。
   • 转出地账户需暂停缴费且无欠费。
   • 转入地需符合跨统筹区流动就业或跨制度流动就业的条件。

2. 办理流程：

   • 线上办理：通过国务院客户端小程序或相关平台的“养老保险关系转移服务专区”提交申请，领取电子社保卡，并根据参保险种选择办理通道。
   • 线下办理：携带相关证件（如身份证、社保卡等）到转入地的社保经办机构或服务中心提交申请。

3. 查询业务办理进度：

   • 提交申请后，您可以通过线上平台或线下窗口查询养老保险关系转移的进度。

二、城乡居民养老保险关系转移

如果您之前在外地参加了城乡居民养老保险，现在希望将养老保险关系转移到老家并继续缴费，您可以按照以下步骤操作：

1. 确认是否符合转移条件：

   • 在缴费期间户籍发生迁移，需要跨地区转移城乡居民养老保险关系。
   • 已经按规定领取城乡居民养老保险待遇的，养老保险关系不转移。

2. 办理流程：

   • 申请人需持户籍关系转移证明、居民身份证、户口簿原件和复印件等材料，到转入地村（居）委会提出申请，并填写《参保表》和《城乡居民基本养老保险关系转入申请表》。
   • 村（居）协办员检查材料是否齐全，并按规定时限上报乡镇（街道）事务所。
   • 转入地乡镇（街道）事务所审核无误后，上报县社保机构。
   • 转入地县社保机构复核无误后，向转出地县社保机构寄送相关接收函和户籍关系转移证明等材料的复印件。

3. 继续缴费：

   • 转移接续完成后，您可以在转入地按照当地的规定继续参保缴费，缴费年限累计计算。

注意事项

• 在办理养老保险关系转移时，请确保提供的所有材料真实、有效。
• 办理过程中如有任何疑问或需要进一步的帮助，请及时咨询当地社保经办机构或服务中心的工作人员。
• 养老保险关系转移的具体流程和所需材料可能因地区而异，请根据实际情况进行办理。