针对您“牙齿被硬物咯裂了疼痛怎么办”的问题，首先，这涉及到的是身体健康和可能的侵权损害问题。从法律和健康两个角度出发，我可以给您以下建议：

一、健康处理建议

1. 立即就医：牙齿被硬物咯裂并感到疼痛，很可能已经损伤到牙齿的神经或结构。建议您立即前往正规的口腔医院或牙科诊所进行检查和治疗。
2. 保留证据：如果牙齿的损伤是由于外部因素（如食物中的硬物、他人行为等）造成的，请尽量保留相关证据，如食物包装、现场照片等，以便后续可能的侵权纠纷处理。

二、法律建议

1. 侵权责任：如果牙齿的损伤是由于他人的过错（如餐馆提供的食物中含有硬物）造成的，您有权要求侵权人承担侵权责任，包括赔偿医疗费、误工费、精神损害抚慰金等。

   • 收集证据：除了上述提到的保留证据外，还应收集医疗记录、费用清单等，以证明您的损失。
   • 协商或诉讼：您可以先尝试与侵权人进行协商，要求其承担相应责任。如果协商不成，您可以向法院提起诉讼，通过法律途径维护自己的合法权益。

2. 消费者权益保护：如果您是在消费过程中（如就餐、购物等）遭受牙齿损伤，还可以依据《消费者权益保护法》的相关规定，要求经营者承担相应责任。

   • 投诉举报：您可以向消费者协会或相关行政部门投诉举报，要求经营者赔偿损失。
   • 诉讼维权：如果经营者拒绝赔偿或协商不成，您同样可以向法院提起诉讼，维护自己的消费者权益。

三、后续行动建议

1. 关注健康：在处理法律问题的同时，务必关注自己的身体健康。及时就医、定期复查，确保牙齿得到妥善治疗。
2. 法律咨询：如果您在处理过程中遇到任何法律问题或疑问，可以随时向我咨询。我会根据您的具体情况，为您提供更详细、更专业的法律建议。

综上所述，牙齿被硬物咯裂并感到疼痛时，您应立即就医并保留相关证据。同时，根据具体情况考虑采取法律手段维护自己的合法权益。希望这些建议能对您有所帮助。