如果你被人力资源社保局起诉了，首先不要慌张，以下是几个应对步骤和建议：

1. 明确起诉原因：

   • 仔细阅读起诉状，了解人力资源社保局起诉你的具体原因和法律依据。这有助于你针对性地准备辩护。

2. 咨询专业律师：

   • 我是xxx，一名拥有多领域法律实务经验的律师。如果你需要法律帮助，可以直接向我咨询。了解案情后，我可以为你提供专业的法律分析和建议。

3. 准备证据材料：

   • 根据起诉原因，收集相关证据材料，如劳动合同、工资单、社保记录等，以证明你的立场和观点。

4. 撰写答辩状：

   • 基于起诉状和收集的证据，撰写详细的答辩状，阐述你的辩护观点和理由。

5. 应诉准备：

   • 按照法院的要求，准时出庭应诉，携带所有相关证据和答辩状。

6. 保持沟通：

   • 在应诉过程中，保持与人力资源社保局的沟通，尝试通过和解或调解的方式解决纠纷。

如果你在这个过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我擅长处理劳动纠纷、社保争议等法律事务，可以为你提供专业的法律咨询和代理服务。