腰扭了特别疼直不起来，这首先是个健康问题，需要尽快就医。不过，从法律的角度来看，如果这种情况是由于他人的过错或侵权行为导致的，比如在工作时因为工作设备不安全或者他人操作不当导致的腰扭伤，那就可能涉及到侵权损害赔偿的问题。
结论前置：如果腰扭伤是由于他人的过错导致的，你有权要求侵权人承担相应的赔偿责任，包括医疗费、误工费、护理费等合理费用。
下面我详细解释一下：
确认侵权行为和责任：
- 首先，你需要证明腰扭伤是由于他人的过错或侵权行为导致的。这可能需要收集证据，比如监控录像、目击者证言、医疗诊断报告等。
- 如果是在工作过程中受伤的，还需要考虑是否属于工伤，这通常涉及到劳动关系的认定和工伤认定的程序。
寻求法律救济：
- 一旦确认了侵权行为和责任，你可以通过协商、调解或诉讼等方式来寻求法律救济。
- 在协商或调解过程中，你可以提出合理的赔偿要求，包括医疗费、误工费、护理费、营养费、交通费等因侵权造成的实际损失。
- 如果协商或调解无果，你可以考虑向法院提起诉讼，通过法律程序来维护自己的合法权益。
注意保留证据和及时咨询：
- 在整个过程中，务必保留好所有相关的证据和文件，以便在需要时提供证明。
- 同时，我也建议你及时咨询专业的律师，以便更好地了解自己的法律权益和可能的法律后果。
最后，虽然法律可以提供一定的救济，但最重要的还是保护好自己的身体健康。腰扭伤后，一定要及时就医并遵循医生的建议进行治疗和康复。如果你有任何法律上的疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。